De vigtigste sikkerhedsdoser og ikke at beskytte dig selv, ifølge en selvforsvarsinstruktør

3. Vælg 3 til 5 selvforsvarsteknikker og bliver god til dem

Praksis gør perfekt, og dette er også tilfældet for selvforsvarsbevægelser. ”Forsøg ikke at huske en masse forskellige ting,” siger Kyann. ”Vælg tre til fem gå til bevægelser og opbyg muskelhukommelse. På den måde vil de blive anden natur i en stressende situation."

4. Stol på din tarm

Der er evidensbaseret videnskab i ordsproget, ”Stol på din tarm.”Neurovidenskabsmænd ved University of Southern California har fundet ud af, at insulaen i vores hjerner (den del, højre. ”Hvis du føler behov for at forlade en situation, tøv ikke med at gøre det,” siger Kyann.

5. Tal op for dig selv og lav grænser

Ikke at have grænser og præcedens for ikke at tale op, når ubehageligt kan være farligt og føre til risici. "Tal op for dig selv, når du er ubehagelig," siger Kyann. ”Lav øjenkontakt og tal fast, når du sætter grænser og praktiserer at tale op, selv når det er svært."

Selvforsvar ikke

1. Tror ikke, at en selvforsvarsklasse er nok

Selvom der ikke er noget magisk nummer, er det ikke en en-og-gjort-situation at lære at beskytte dig selv mod fysisk skade. ”Det kræver regelmæssig praksis at huske og effektivt bruge selvforsvarsteknikker, især når du er i kamp-eller-flight-tilstand,” siger Kyann.

2. Send ikke din placering på sociale medier, mens du stadig er der

Mens mange bruger placeringstjenester af sikkerhedsmæssige årsager, kan geotagging på sociale medier være farlige, især i øjeblikket. "Send ikke din placering på sociale medier, når du stadig er der, især hvis du er alene," advarer Kyann. En undersøgelse af Digital Information World afslørede, at en ud af fire personer indrømmede at have kontrolleret en ex's placering efter et sammenbrud ved hjælp af sociale medier eller placeringstjenester. Mænd var mere tilbøjelige end kvinder til at gøre dette.

3. Efterlad ikke din drink uden opsyn

Vi har fået at vide dette af vores forældre om at forhindre ubevidst at blive narret, og Kyann tager det et skridt videre: "Accepter ikke drinks fra fremmede," siger hun og tilføjer, at der er masser af sikkerhedsprodukter, der kan hjælpe dig med at holde din drink Safe som en natkap, en kopafdækning, der kan bæres som på dit håndled som en scrunchie, når det ikke bruges.

4. Skyld ikke dig selv

Dette er den vigtigste ting at huske, hvis du bliver angrebet. ”Det er ikke din skyld,” siger Kyann. ”Rapporter spørgsmålet og søg hjælp fra lokale ressourcer, familie og venner.”Du kan muligvis forhindre en anden person i at gennemgå det, du har gennemgået.