Mad med lavt sukker, der holder dig super hydreret i sommer
PSA: Hydrerende fødevarer erstatter ikke drikkevand
Nyd bestemt paprika og få lidt ekstra hydrering gennem mad, men lad det ikke udskifte behovet for at drikke regelmæssigt. (Fordi at gå uden vand, uanset hvad en Instagram -influencer fortæller dig, er en meget dårlig idé.)
”Mens vandrige grøntsager er en god tilføjelse til kosten når som helst og især om sommeren, er de ikke en erstatning for at fugtes nok med vand hele dagen,” siger Michalczyk, især da mad igen kun tegner sig for 20 procent af vores hydrering. "Du skal sigte mod mindst 64 ounces vand om dagen, og mere, hvis du er aktiv og hænger ud i varmen," siger hun.
Et råd? Tilsæt frugt og mynte for at smage dit vand i en naturlig, sjov måde-det hjælper med at gøre almindeligt vand mindre intetsigende, og det vil tilskynde dig til at drikke oftere. Tænk ud over grundlæggende agurkskiver og gå efter jordbær eller jalapeños. Du kan også prøve mynte- og ananasbiter til en velsmagende sammenvoksning, der er forfriskende og let at lave, hun foreslår.
