De lang levetid-boostende fordele ved at følge en (for det meste) plantebaseret diæt er ... øjenåbnende

2. Plantebaseret spisning kan hjælpe dig med at have et sundere forhold til mad

Det er ingen hemmelighed, at når du spiser flere plantebaserede fødevarer, forbruger du meget mere fiber, hvilket kan hjælpe med at afbalancere din appetit og holde dine energiniveauer stabile hele dagen. ”På en for det meste plantebaseret diæt spiser du mad, der får dig til at føle dig tilfreds. Disse fødevarer hjælper også med at stabilisere dit blodsukker til stabil energi, ”siger Syn.

Dette kan yderligere styrke dit forhold til mad. "Med denne måde at spise, holder du op med at tænke på mad hele tiden, frigive enhver skyld eller angst, du har om mad, og frigøre energi og hjernekraft til at leve livet i stedet for slankekure," siger Syn.

3. Din tarm vil takke dig (mindre! forstoppelse!)

Ifølge SYN er en af ​​de første ting, du vil bemærke i en plante-forward diæt, forbedringer i din fordøjelse og tarmsundhed. Det er på grund af den forskellige ernæringsprofil af plantebaserede fødevarer, som gastroenterologer elsker, der hjælper med at støtte et sundere GI-system. ”En diæt, der er fokuseret på for det meste plantebaserede hele fødevarer som frugter, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og frø er naturligt rig på opløselig og uopløselig fiber, som er så god til din fordøjelse, regelmæssighed og tarmsundhed,” hun siger.

4. Dine energiniveauet vil stige

Føl dig langsom efter et stort måltid? Plante-frem fødevarer kan faktisk hjælpe med at holde dræberne efter måltidet i skak og Forøg dine energiniveauer hele dagen. ”En for det meste plantebaseret diæt med helfood brænder din krop med den biotilgængelige ernæring, som den har brug for at trives. Din krop kan effektivt nedbryde hele fødevarer, absorbere den ernæring, de leverer, og bruge disse næringsstoffer. Et af de første steder, du vil bemærke, at en forskel er i dine energiniveauer, ”siger Syn.

5. Du vil sandsynligvis se forbedringer i dit samlede velvære

Mens du måske ikke ser drastiske forbedringer natten over (undtagen for hey, hele den almindelige bløddyrssituation), kan fordelene ved plantebaseret spisning absolut forbedre dit generelle velvære over tid. ”Dit blodtryk, kolesterol og blodsukker forbedres. Næsten alle plantefødevarer-med et par unikke undtagelser, som kokosnød og palmeolie, er fri for mættet fedt, som er direkte knyttet til forhøjede kolesterolniveauer. Derudover kan udskiftning af forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater med plantebaserede hele fødevarer og dyreprodukter i høj kvalitet markant reducere din risiko for type 2-diabetes, ”siger Syn.

6. Du vil udvide din gane

Når du introducerer flere planter i din diæt, vil din smagsfølelse tilpasse sig. ”Dine smagsløg vil blive kablet igen. Når du følger en for det meste plantebaseret helfood-diæt, vil dine smagsløg være 'genforbundet.'En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Kemiske sanser fandt, at gentagen eksponering for nærende, mindre hyper-palatable fødevarer som broccoli og bladgrøntsager kan ændre proteiner i spyt for at berolige den oprindelige usmagning for bitter og andre smag, ”siger Syn.

7. Din hud gløder

Har nogensinde hørt ordsproget "ægte skønhed kommer indefra?"Fordi det virkelig gør det. Ifølge Syn kan det at spise flere plantebaserede fødevarer få din hud til at gløde indefra og ud. ”Hele plantemad som grøntsager, frugter, nødder og frø indeholder naturligvis polyfenoler og antioxidanter, som har en direkte indflydelse på at sænke betændelse i kroppen og derfor huden,” siger hun.

8. Du har et stærkere immunsystem

TBH, med kold og influenza sæson i fuld gang, er livsstilstips til at stave væk sygdom altid velkommen. ”Plantefødevarer som paprika og mandler er rige på næringsstoffer som C -vitamin og C -vitamin, der spiller en rolle i at støtte immunfunktion,” siger Syn.

Og for yderligere at styrke dit immunsystem anbefaler SYN et par ikke-plant fremadrettede genstande, der også kan tilføje til menuen. ”Når du vælger dyreprodukter af høj kvalitet som højkvalitetsprodukter som skaldyr med lavt kviksølv, græsarealer og græsfodret oksekød, får du yderligere immunstøttende næringsstoffer som biotilgængelige zink og D-vitamin,” siger hun. Hun foreslår også at holde sig til en diæt rig på plantebaseret protein og lavt sukker, salt og forarbejdet kød, som igen kan fremme sund cellulær aldring og reducere kardiovaskulær og samlet dødelighedsrisiko.

9. Du vil sandsynligvis reducere madomkostningerne

Ifølge Syn kan plantespisning faktisk hjælpe dig med at spare nogle kontanter. ”At købe for det meste plantebaserede ingredienser med helfood som produkter, korn, bælgfrugter, nødder og frø, mens du begrænser animalske produkter og eliminerer forarbejdede fødevarer, vil sandsynligvis spare dig penge måned efter måned, fordi kød kan komme med en heftig prismærkning-især på restauranter, ”siger hun.

10. Du reducerer dit kulstofaftryk

En af de største fordele ved at vedtage en plante-forward diæt er den positive indflydelse, det kan have på miljøet. ”Du sænker dit kulstofaftryk. Plantefødevarer har en mindre miljøpåvirkning end dyrefødevarer i al områder-landbrug, vandforsyning og drivhusgasemissioner, ”siger Syn, som er en win-win på alle fronter.

En herbalist deler de bedste urter til håndtering af stress og angst: