'Introvert Hangover' er ægte her, hvordan man skal håndtere

Som en Skytten stiger, bliver jeg ofte forkert, da ekstroverede mennesker er overrasket over at høre, at jeg faktisk er en introvert. En af de mest almindelige misforståelser omkring introverte er, at vi er genert og ikke kan lide mennesker, siger Field Trip Health Psychotherapeut Mike Dow, Psyd. "Introversion kan se ud som skyhed over for en ekstrovert-men det handler virkelig mere om energiudtømningen og den måde, de oplever verden på," forklarer han. Vi har bare brug for en masse alene tid til at genoplade efter at have været social, mens en ekstrovert trives med andre menneskers energi. Som mange en introvert, har jeg vågnet op morgenen efter at.

• Mike Dow, Psyd, psykoterapeut, New York Times Bestselling forfatter af Hjernetåge løser, Helbredelse af den ødelagte hjerne, og Diætrehab

Ifølge dr. Dow, begrebet introversion fokuserede oprindeligt på al den mentale energi, som introverte bruger, når man socialiserer sig. "Jeg har også set mine egne indadvendte patienter opleve en udtømning af fysisk energi, når de socialiserer sig for meget," siger Dr. Dr. Dow. "Dette er grunden til, at introverte har brug for alene tid. Den kombination af både mental og fysisk energiudtømning er det, jeg ville identificere som 'Introvert Hangover' på trods af at det ikke er en anerkendt diagnose."

Ud over at blive drænet fysisk og mentalt, kan du også drænes åndeligt, Dr. Siger Dow. ”Jeg siger mine patienter, at” følelser er information.'Således er denne introverte tømmermænd information om, at du overdrev Socialiseringen og ikke har brugt nok tid alene i dine egne tanker/inden for din egen psyke-hvor introverte trives, "siger han.

En introvert tømmermænd kan forlade dig for udmattet til at håndtere folk IRL og kan vare overalt fra et par timer til et par dage eller mere. Hvis du oplever sidstnævnte, dr. Dow siger, at du virkelig kender dig overdrevet det og alvorligt har brug for at prioritere noget alene tid. En introvert tømmermænd kan endda få reaktion på tekster til at føle sig som en uovervindelig opgave. (Når vi taler fra personlig erfaring, sker dette, selvom disse tekster er fra nære venner og familie.) "Hvis du ikke har energi til at sms'e tilbage, ved du, at du virkelig har udtømt dit indre batteri af fysisk/mental energi," siger Dr. Dow. "Spørg dig selv: Hvad lærte jeg af denne oplevelse? Hvordan kan jeg styre min energi bedre næste gang?"

Den gode nyhed er, at introvert tømmermænd kan hjælpes og endda forhindres med de rigtige opladningsmetoder. Først op: tager lidt tid. Dr. Dow foreslår meditation, en session med psykedelisk-assisteret psykoterapi (hvilket er det, de er specialiserede i på feltrejse-sundhed), havearbejde eller tidslæsning som middel til at gøre det.

Det kan også være nyttigt at oprette systemer til at forklare venner og familie, hvorfor du bliver MIA lidt. "Føl dig ikke skyldig over denne tid inden for din egen indre verden," siger Dr. Dow. ”Det er her introverte trives. Lad din nærmeste familie og venner vide, at du har hævet dit egenplejespil, og dermed vil gå i murstentilstand på din telefon og indstille din ud-besked på e-mail, når du går i indadvendt opladningstilstand. Dette vil redde dig fra at skulle sende individuelle tekster."

Dr. Dow siger også at eje din egenværdi og være ærlig over for mennesker. "Når du er i et godt rum, skal du fortælle dem noget i retning af: 'Jeg er mere bevidst med den måde, jeg er opmærksom på, hvad jeg har brug for, og min energi. Hvis du nogensinde får en mursten -tilstand tekst tilbage eller min blomsteremoji, ved du, at jeg genoplader.'"Han tilføjer, at du kan forhindre forladelse og skade følelser ved at gøre det klart. "Så hvis din mor fortsætter med at sms'e, siger: 'Hej mor, jeg er i opladningstilstand. Jeg sender dig en sms til dig i morgen, 'i stedet for' Jeg kan ikke tale lige nu, 'siger han. "Førstnævnte er positiv og specifik; sidstnævnte er negativ og vag. Positiv og specifik kommunikation gør forhold til bedre, men de er personlige eller arbejder.”Han tilføjer, at den person, der har brug for en time -out, er den, der skal komme tilbage. (Betydning: Du er nødt til at sende en sms til din mor tilbage efter den opladningstid, du har opsat.)

Men det er ikke nødvendigt at skynde sig at genoplade. "Brug metoderne ovenfor, indtil du bemærker, at din energi vender tilbage," Dr. Siger Dow. Når du begynder at integrere dem og blive mere opmærksom på, hvor meget tid med andre er for meget, dr. Dow siger, at du kan begynde at foretage justeringer for at forhindre, at en introvert tømmermænd i første omgang sker.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.