De lette tricks, denne redaktør bruger til at forblive energisk-selv på superlange dage
I vores Wellness 9 til 5-serie skal du få et glimt af en dag-i-livet for wellness-besat (og super travlt) fagfolk-og alle deres sunde, tidsbesparende tip til at hjælpe dig med at tackle din egen dag på job.
Erin Flynn
Godt+god associeret branded content editor
4:00 a.m. Vågn op: To dage om ugen arbejder jeg morgenskiftet ved Swerve Fitness. En ven tilsluttede mig et job der for mange år siden, og jeg blev så besat, at jeg ikke ville give det op (de gratis klasser skader heller ikke). Heldigvis betyder min deltidsstatus, at mine super tidlige vågne opkald kun kommer to gange om ugen, men Resten af ugen er jeg op med 6 a.m. at komme til gymnastiksalen eller tage en klasse.
Nøglen til at overleve dem før-sun wakeups gør min morgenrutine så let og strømlinet som muligt-og at få nok søvn! Jeg er temmelig streng med at gå i seng mellem 8 og 10 s.m. Hver aften (ja, selv når det stadig er let udenfor om sommeren). Jeg plejede endda at sætte en alarm for at minde mig selv om at gå i seng om natten. Det er meget lettere at modstå at ramme snooze om morgenen, når du ved, at du allerede har fået dine otte timer i. (Cold Brew hjælper også.)
9:00 a.m. Gå til brønd+gode kontorer: Bor i New York City, jeg går meget, men jeg er især stolt over at sige, at jeg aldrig har taget metroen for at svæve og i stedet altid gå 1.2 miles til studiet. Og da jeg er på mine fødder hele tiden, er jeg der (plus den ekstra næsten to kilometer gåtur til brønd+gode kontor bagefter, hvis jeg føler mig virkelig ambitiøs), At bære komfortable sko er ud over nødvendigt.
Mine Easy Spirit Sneakers er normalt min gå til disse morgener, fordi de er nogle af de mest behagelige sko, jeg nogensinde har båret (for ægte), plus de smukke pastelfarver gør dem ideelle til at trække træningen til at arbejde hurtigt lave om.
9:30 a.m. Morgenmad og e -mails: Normalt griber jeg en smoothie om morgenen, men jeg bestiller sjældent lige fra menuen, fordi jeg elsker at klæbe med ingredienserne for at lave mine egne sammenvoksninger-med maksimale sundhedsmæssige fordele selvfølgelig. Nogle af de nemmeste måder, jeg har fundet på at øge sundhedsfaktoren for mine smoothies, er ved at tilføje grønnkål og zucchini hver gang-Du kan ikke smage det (selvom grønnkålen vil gøre din smoothie til en grim farve, undskyld), men det er en fantastisk måde at snige sig i en ekstra dosis af greener og gøre din smoothie super tyk. Jeg elsker også at tilføje kollagenpeptider til en tarm-sund protein boost.
Hvis jeg stadig er sulten, når jeg ankommer til kontoret (som er de fleste dage), spiser jeg noget simpelt som kogt æg og frugt eller en frittata med malet kalkun og spinat, mens jeg læser via e -mails og slappe beskeder.
Jeg opbevarer også mine (mange) kosttilskud på mit skrivebord og tager dem efter jeg spiser min morgenmad. Trækul til afgiftning, gurkemeje til antiinflammation, vitamin A for klar hud og andre, der fremmer god fordøjelse. Åbning af hver flaske er blevet et slags morgenritual, plus, at holde dem på arbejde snarere end derhjemme forhindrer mig i at blive fristet til at springe en dag, hvis jeg løber sent om morgenen.
11:00 a.m. Brainstorm møder: Jeg tilbringer normalt en god del af min dag i brainstorms planlægning af kommende programmer og på opkald diskussionen, der allerede er begyndt. Min sidekick på hvert møde er min vandflaske, Hvilket jeg legitimt aldrig forlader huset uden, så jeg kan nemt nå mit mål på 70 ounces om dagen uden at skulle løbe frem og tilbage til køkkenet konstant.
1:30 s.m. Frokost: Jeg prøver at vente fire timer mellem måltiderne og undgå snacking mellemstørre for at optimere fordøjelsen (jeg lever stort set mit liv i navnet på bedre fordøjelse). Men selvfølgelig, hvis jeg er sulten, spiser jeg! Jeg er en stor fan af intuitiv spisning, jeg.e. Lad min krop fortælle mig, hvilken mad jeg har brug for snarere end en app eller en etiket.
Jeg pakker altid min frokost, men Mit lette trick til at få måltidet til at føle sig mere håndterbar (og ikke som jeg er fanget i mit køkken hele dagen søndag) Opdeler det i to segmenter. På søndag laver jeg stor nok batch af hvad jeg har til middag til at vare mig hele ugen. Mandag aften gør jeg det samme, så jeg ender med en hel uges frokost og middage uden at tilbringe meget tid i køkkenet.
3:00 s.m. Gå en tur: Om eftermiddagen, når jeg føler mig groggy eller bare ønsker at få lidt frisk luft, tager jeg en tur rundt på Union Square (fortalte dig, at jeg går en masse gåtur). Selv bare en skød rundt i parken hjælper mig Stadig Går ikke ondt på trods af al gåtur.
6:00 s.m. Forlad hjem eller klasse: I slutningen af dagen ser jeg frem til at tale med min mor eller søstre i telefonen, efter at jeg er kommet af metroen. At fortælle alle de gode ting, der skete med mig hver dag, er en fantastisk måde at øve taknemmelighed på og mind mig selv om, at jeg har et ton at være taknemmelig for.
Jeg tager enten hjem hjem eller tager en yoga- eller svingklasse, hvis jeg arbejdede der den morgen. Bagefter går jeg hjem og afslutter min dag med den samme 1.2 miles startede jeg med solopgang.
Shop nu
Køb nu faisal gåsko $ 79 køb nu garabi gåsko $ 49 køb nu krammer gåsko $ 79 køb nu geinee gåsko $ 75 køb nu riptide croLs $ 75 køb nu gemela zip front walking sko $ 69I partnerskab med Easy Spirit Shoes
Fotos: Tim Gibson for Well+Good
