Det lette madhack, der kunne holde dine stressniveauer i skak

Hvis din krop stort set altid svæver rundt på niveau 10 på stressskalaen, er du ikke alene. Selvfølgelig hjælper daglige meditationssessioner og yogakurser, men alt det kræver er en alt for aggressiv e-mail fra din chef for at få dit hjerte til at banke på fuld hastighed igen. Selvom der altid vil være stressfaktorer i dit liv (WOMP, WOMP), der er nogle smarte teknikker, du kan bruge til at holde dine niveauer i check-og en af ​​dem involverer at gribe din krukke med nøddesmør. Helt seriøst.

Ved gårsdagens Well+Good Talks: Generation Angst-begivenhed på Assemblage Nomad i New York City, holistiske psykiater Ellen Vora, MD, lad lyttere ind på en potentielt spilændrende hemmelighed: En masse af den stress og angst, du føler i hele Dag er faktisk knyttet til dit blodsukker. "I disse dage går vi for let ind i en stressrespons, og en af ​​de ting, der sætter kroppen i en stressrespons, er et blodsukkernedbrud," sagde hun. "Så mange af os går rundt på Hangry, og hvis du virkelig begynder at spore dine symptomer med angst eller panikanfald, er det normalt omkring det tidspunkt på dagen, hvor du går gennem et blodsukkernedbrud."

"Så mange af os går rundt på Hangry, og hvis du virkelig begynder at spore dine symptomer med angst eller panikanfald, er det normalt omkring det tidspunkt på dagen, hvor du går gennem et blodsukkernedbrud."-ELLEN VORA, MD

Ifølge dr. Vora, det er grunden til, at mange mennesker ofte oplever stress eller angst midt på eftermiddagen, såvel som den første ting om morgenen-det er, når din krops blodsukkerniveau er på det laveste. For at bekæmpe problemet, dr. Vora sagde, at du er nødt til at sørge for, at dit blodsukker forbliver stabiliseret i løbet af dagen. Mens der er overordnede diætændringer, anbefaler hun at spise næringstætte fødevarer, der har masser af protein og sunde fedtstof. Vora holder et simpelt trick op i muffen-eller snarere i hendes skrivebordsskuffe: "Tag en skefuld kokosnøddeolie eller mandelsmør hvert par timer med regelmæssige intervaller, så du kan holde dit blodsukker stabilt," siger hun.

Helt ærligt, ingen har brug for en undskyldning for at grave lige ind i en krukke med nøddesmør med en ske. Men nu ved at vide, at lækker godbid også er en nem måde at holde dine stressniveauer i skak, gør det bare mere tilfredsstillende.

Særlig tak til Caldrea, The School of Life, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine og Sunday Scaries for at give de fantastiske godbidder, som vores gæster tog hjem fra foredraget. Og en tak til samlingen for at være vært for os.

Her er, hvordan Arianna Huffington Course-Corrects stress på kun et minut. Eller find ud af de mest almindelige grunde til, at du er stresset-og hvorfor det bogstaveligt talt holder dig op om natten.