Diætistens guide til de sundeste fastfood -muligheder på 14 af Amerikas foretrukne kæderestauranter

Californien Pizza Kitchen

CPK kører bestemt på wellness-bølgen ved at tilbyde alt-pizza skorpe og zucchini-nudler. Her er hvad registreret diætist Erin Palinski-Wade, RD, ville bestille.

Bestille: Cedar Plank Salmon, Zucchini Pasta Rejer Scampi, Californien Beggie Pizza, ristet veggie -salat med grillet kylling, ristet hvidløgskylling og sæsonbestemte grøntsager

Panera -brød

Amer fortæller godt+god, at Paneras kornskåle er stort set den bedste mulighed for at opfylde dine frokost- og middagsbehov.

Bestille: Baja Grain Bowl med kylling, Tyrkiet Chili, Middelhavskornskål med kylling, moderne græsk salat med quinoa

Cheesecake Factory

”Det vigtigste at huske på med ostekagefabrikken, at de fleste af måltiderne på deres hovedmenu er virkelig store, hvilket er fint, hvis du deler med nogen, men i sidste ende for mange kalorier til at være sunde til at spise alt sammen i en Siddende, ”Integrativ og funktionel diætist Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, fortalt tidligere godt+god. ”Når det er sagt, er der nogle sunde valg på menuen, men nøglen er at vide, hvad du vil bestille, før du går. Ellers kan du blive overvældet i øjeblikket og bestille noget, der ikke er nøjagtigt sundt."

Bestille: Evelyns yndlingspasta, rejer med englehår, cajun jambalaya pasta, mandel-crusted laks salat, cobb salat, tynd grillet laks

Wendy's

Hvis du befinder dig på Wendy's til middag, siger registreret diætist Erica Ingraham, RD, at du har flere muligheder, end du måske tror.

Bestille: creme fraiche og purløg bagt kartoffel, bær burst kyllingesalat (uden kylling), sydvestlig avocado kyllingesalat, avocado blt kyllingesandwich

Jamba

Juice og smoothies kan skjule meget sukker, men registreret diætist Carrie Dennett, RD, siger, at det er helt muligt at hacke menuen til en blanding, der starter din fridag til højre.

Bestille: Vanilla Blue Sky, Smooth Talkin 'Mango Smoothie, PB & Banana Protein

Her er hvad en diætist synes om grøn juice:

Undergrundsbane

En metro sandwich ("$ 5 fod lang!") er en hurtig løsning til en rumlende mave. Her er Sammies -registrerede diætist Kim Melton, RD, ville vælge til sin frokost eller middag.

Bestilling: Veggie Delite hakket salat, Veggie Delite Sandwich, Tuna hakket salat, Classic Tuna Sub eller Wrap

Panda Express

Mens du sandsynligvis skulle springe over Chow Mein ved Panda Express, siger Melton, at der er masser af retter, der passer til regningen for et sundt måltid.

Bestille: Broccoli og oksekød, grillet teriyaki kylling, aubergine tofu, kombinerede sider af brun dampet ris og supergrønt, strengbønne kyllingebryst

Sweetgreen

Sundt frokostplads Sweetgreen pisker $ 15 salater op, så du vil sikre dig, at du får al bang for din ernæringsmæssige bukke. Registreret diætist Karen Collins, RD, har et par valg.

Bestille: Guacamole greener, grønnkål Caesar, Shroomami Bowl, Spicy Thai Bowl, Curry Chickerpea Bowl

Denny's

"Generelt har Denny's gode sunde muligheder, selvom du skal være lidt klog, hvis du er vegansk," Jenna Gorham, RD, tidligere fortalt godt+god. ”Mange af deres måltider er meget i natrium, så noget at være opmærksom på."

Bestille: Fit billetpris veggie sizzlin 'pande, fit billetbelastet veggie omelette, fit billetpris vilde alaska laks, fit billetpris

JEG HOPPER

Åh, International House of Pancakes-Du er så nær og kær for mit hjerte. Zibdeh siger, at kædens pandekager ikke er så sunde for din krop, som de er for din sjæl. Men heldigvis er der menuindstillinger for dig.

Bestille: Hus salat, spinat & svamp æggekage, grillet kylling og veggie salat, grillet kylling og veggie salat, burfri æggehvide veggie æg

Chopt

Collins siger, at salaterne på Chopt kan bestilles vegansk, keto, Middelhavet og mere.

Bestille: Kale Caesar, mexicansk Caesar, Kebab Cobb Salat med falafel, Middelhavskål

Vil ikke bestille? Denne skål tager mindre end 6 minutter at lave, og det er de sundeste ting, du kan købe i frysergangen.