Metoden 'Depression Traffic Lights' kan hjælpe dig med at få øje på en ven, der kæmper

Den gule zone er lidt lettere at se, baseret på typisk opførsel. "De vil sandsynligvis have svært ved at" forfalskning af det ", og deres negative tanker, håbløshed og tristhed vil sandsynligvis dukke op," tilføjer Hartstein. "Den bedste ting at gøre for denne ven er at gøre det klart, at du er glad for at lytte. Du kan også spørge dem, om der er noget specielt, som de har brug for fra dig."Snarere end blindgyde spørgsmål som" er du okay?"Og" Hvad er der galt?"Spørg noget mere specifikt, som" Du ser ud som om du kæmper for nylig, ville du gerne tale om det?"Eller" Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?"

Så kommer der den røde zone; Alvorlig depression kræver en meget anden tilgang, og oftere end ikke, indgriben fra en professionel. Med dette depressionsniveau føles den, der lider, ofte håbløs, lammet og måske endda selvmord. Den første forretningsorden for at hjælpe denne person er at identificere, om det er en i øjeblikket en risiko.

"Det er måske lidt ubehageligt, men hvis en ven ser ud til at være intenst deprimeret, kan du spørge dem, om de har selvmordstanker," siger Hartstein. "Hvis de siger ja, og hvis de har en plan, skal du enten kontakte deres familie eller tage den på dig selv for at få dem til en terapeut eller en ER."

Hvis ikke, kan tæt overvågning stadig rådes. Ifølge Hartstein har en person i denne slags depression zone brug for ekstra venlighed og opmuntring til at komme ud af sengen, spise, komme på arbejde og få professionel hjælp. Mens denne person kan bruge den mængde hjælp og opmærksomhed, du er komfortabel med at tilbyde, skal du sørge for ikke at lægge din egen Mental sundhed og velvære i fare ved at overdrive dig selv.

Så snarere end bare at antage, at nogen er okay, at spørge, hvor de i zonerne kan være, er dit faktiske første skridt for at hjælpe nogen. Derfra har du i det mindste en idé om, hvordan du går videre. Uanset hvad, dog hjælper det altid med at kramme folk ekstra hårdt (hvis de vil have et kram) og tjekke ind om deres mentale sundhedsstatus ... uanset om lysene blinker.

Brug for nogle ekstra ord af venlighed? Fem kvinder med depression deler det, de ville ønske de kunne have fortalt sig selv. Og her er hvordan man støtter, hvis du er Dating nogen, der kæmper med depression.