Konsekvenserne af at knække ryggen, forklaret af kiropraktorer og en ortopædisk kirurg

"Cracking er et værktøj til at bruge i specifikke situationer, når det er nødvendigt at rette en fiksering i din krops led," siger Dr. Colonello, bemærker, at han i gennemsnit manuelt manipulerer kun tre af 15 patienter om dagen. ”Krakning, manipulation og justeringer er en gave, når et led sidder fast og blandes med neural homeostase, men når de leveres til en ustabil led, er de traumatiske."

Derfor opstod den negative konnotation af revner i første omgang. Da det er dårligt at knække din ryg eller ej.

Hvad er den knækkende støj?

Ifølge Ciara Cappo Lopez, DC, af WellActive Health, er krakning faktisk lyden, som et led giver, når der lægges på det. "Det er fordi der er lommer med gas i disse samlinger, der brast og skaber en skarp støj, der ofte er beskrevet som en 'pop' og 'crack', siger hun.

Hvorfor skal du ikke knække ryggen eller nakken

At knække fingrene er en ting-omend, stadig uadved-men at knække ryggen eller nakken kan føre til nogle temmelig skræmmende konsekvenser.

"Gentagen revner kan føre til ledstabilitet, hvilket fører til en kronisk smerte -situation," Dr. Colonello advarer. ”Der er vertebrale arterier, der er usikkert beliggende på bagsiden af ​​nakken, der kan rives ved at knække din hals, hvilket kan føre til slagtilfælde, som er en velkendt komplikation af nakkemanipulation-eller endda død."

I midten af ​​disse to ekstremer er chancen for ved et uheld at løsne din nakke- eller rygfuger-hvilket måske ikke lyder forfærdeligt, men kan være temmelig skadeligt ad vejen. Det skyldes, at ifølge Jonathan Hyde, MD, en bestyrelsescertificeret ortopædkirurg med Miami rygsøjle-specialist, rutinemæssigt knækker nakken eller ryg.

Generelt dr. Lopez siger, at knækning af ryggen er en dårlig idé. ”Normalt når folk knækker deres nakke og ryg, manipulerer de tilfældigt. "Dette kan kompromittere vores muskelvæv og resultere i ledssmerter og nedsat bevægelsesområde."

Men hvorfor føles det så godt at knække ryggen? Dr. Hyde siger, at det er muligt at revne for. "Lyden får dig til at tro, at der skete noget. Det får dig til at føle, at du gjorde noget mod din krop. Men det er ikke faktisk lettelse, ”siger hun.

Hvordan man overvinder trangen til at knække ryggen eller nakken

Det er enkelt: Book en aftale med en kiropraktor, så du kan komme til roden til, hvorfor du føler behov for at knække i første omgang. "Det kan være en indikation af, at dine led er ude af tilpasning, der er intens muskelspænding eller nedsat ledområde, eller at der foregår noget alvorligt," siger Noam Sadovnik, DC. Og en kiropraktor har uddannelse og færdigheder til at vide, hvordan man korrekt manipulerer samlinger og giver dig en varig lettelse.

Og uanset hvad du gør, skal du bemærke, at det at bede en ven om at bære kram dig bagfra og knække din ryg er ikke en erstatning for en højtuddannet læge berøring. "Hvis nogen prøver at knække din ryg, som ikke er trænet til, kan de skubbe, trække eller bøje for hårdt og forårsage muskel- eller senetårer," advarer Dr. Dr. Mangano, der yderligere bemærker, at du kunne bryde en ribben, forstyrre brusk omkring ribbenene, rod med musklerne eller beskadige dine indre organer. Så ja, hårdt pas.

I stedet for at knække din hals, kan du prøve denne strækningssekvens:

Prøv derefter denne guidede strækning for smerter i lavere ryg:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.