Computerstrækningen 'Cat Face' frigiver overkropsspænding på 60 sekunder flad
Ifølge Lara Heimann, PT, fysioterapeut, yogainstruktør og grundlægger af LYT -metoden er teknikken en let og effektiv måde at give din krop et løft, såvel som bedre din holdning ... selvom du ser temmelig fjollet ud, mens du gør det. "Vi ved, at nakken kan komme ud af klyngen, når du ser på en skærm. Foran vores computer er det let at miste oversigt over tid og justering, og så spekulerer vi på, hvorfor vores hals gør ondt, eller hvorfor vi får hovedpine, ”siger hun. "Lad os recirkulere noget blodstrøm og åbne halsen for at tilpasse kraniet position."
Eksperter i denne artikel
- Lara Heimann, PT, fysioterapeut, yogainstruktør og grundlægger af LYT -metoden
Sådan gør du Cat Face Computer Stretch
- Sid høj i en stol. Hvis du har briller, skal du fjerne dem.
- Bring tommelfinger og markørfingre sammen.
- Drej dine arme, førende med din lyserøde finger, for at tage din "maske på."
- Træk albuerne højt op, sænk din hage et par gange, og skimmy dine ribben.
- Slip dine arme til dine sider. Med den ene hånd bag dit hoved og den anden på din mave, skal du forsigtigt flytte dit hoved tilbage i din hånd og forlænge din hals. Gentag på den modsatte side.
- Derefter bøjes side til højre. Indstil din venstre hånd forsigtigt på siden af dit hoved. Skub ikke bare hvile det. Gentag på den modsatte side.
- Sæt nu dit "kat ansigt" tilbage og se, om du føler en forskel i din krop. Chancerne er, at nogle af denne spænding er forsvundet.
Sådan opretter du et behageligt skrivebord, mens du arbejder hjemmefra:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
