Sagen for at gå fugtigt-ikke tør med dine drikkevaner

"Selvom mange føler, at alkohol hjælper dem med at falde i søvn, vil mange også opleve at vågne op omkring tre eller fire timer senere ikke er i stand til at gå tilbage i søvn. Det er fordi alkohol metaboliseres i løbet af anden halvdel af natten og forårsager en fragmenteret søvnoplevelse, "siger Gragg. Den sti, du vælger, skal derfor diskuteres med din læge til primærpleje.

Sådan sætter du dig op til succes med fugtig januar

Trin 1: "Start først med at spørge dig selv, 'Hvad er mit ultimative mål med at foretage denne ændring?”Der er mange personlige grunde til, at folk vælger at ændre en vane,” siger hun. At kende din 'hvorfor' vil øge sandsynligheden for at se denne opløsning gennem 1. februar, "siger Gragg.

Trin 2: Opdel dit mål i små, opnåelige trin. Hvis du i øjeblikket drikker 12 glas vin hver uge og gerne vil skære den ned til tre, skal du starte med at whittling den ned til 10. Klip derefter en drink hver efterfølgende uge, indtil du når dit mål.

Trin 3: Vær klar til at ramme et par vejspærringer. "Alle nye vaner vil støde på hindringer. Når du på forhånd kan forudsige, hvad disse hindringer kan være, kan du lave en plan for at overvinde dem, "siger Gragg. Hvis du planlægger at brunch med venner i denne weekend, skal du fortælle dig selv på forhånd, at du drikker en blodig Mary ikke tre.

Trin 4: Hold dig selv ansvarlig. "Undersøgelser viser, at du er mere tilbøjelig til at følge igennem og holde sig til en forpligtelse, når du etablerer en form for ansvarlighed. Nogle finder, at ansvarlighed kommer med at spore din indsats hver uge på papir eller i en journal, ”siger Gragg og tilføjer, at du bare skal finde en måde, der fungerer for dig.

I de nætter, når du nyder en cocktail, er her, hvordan man springer over sukkeret, og hvordan man blander en, der er perfekt til dit stjernetegn.