Sagen for at være okay med at være dårlig til ting

Ud over at give os dopamin som belønning kan hjernen også foregribe Gode ​​vibber, ifølge 2013 -forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet Neuron. ”Det blev antaget, at dopamin reguleret glæde og belønning, og at vi frigiver det, når vi får noget, der tilfredsstiller os. Men faktisk viser det seneste videnskabelige beviser, at denne neurotransmitter handler før det-det opfordrer os faktisk til at handle, "siger forskningsforfatter Mercé Correa, ph.d. "Med andre ord frigøres dopamin for at opnå noget godt eller for at undgå noget ondt."Derfor kræver det mere udøvet indsats for at se opgaver, der ikke imødekommer din dygtighed, som hjernen kan fortolke at være dårlig til noget som værende, på en måde, ondt.

"Når du nægter at gøre noget, du ikke er god til, er det, du fortæller dig selv, at du kun er okay, hvis du er perfekt. Det vil føre til en masse smerter i livet."-Aeaee Daramus, Psyd

Men intet af det gør at lære at være okay med ikke at være en superstjerne på alting hele tiden mindre værd at være et mål. "Når du nægter at gøre noget, du ikke er god til, er det, du fortæller dig selv, at du kun er okay, hvis du er perfekt," Dr. Siger Daramus. ”Det vil føre til en masse smerter i livet. Hvis du ikke kan tilberede et simpelt måltid eller tage et foto uden at være ked af det, hvis det ikke er fejlfrit, vil du skade meget af tiden, så det at hygge dig selv, selvom du ikke udmærker selvrespekt."

En anden grund til at holde sig til noget, når du har lyst til at holde op, er, at manglende færdigheder kan skabe en bindingsoplevelse. "Fejlfrie mennesker er svære at forholde sig til," Dr. Siger Daramus. "Hvis du vil have sunde forhold, skal du være villig til at lade nogen se dig fra en mindre smigrende vinkel en gang imellem, så de kan stole på dig nok til at være sårbar og ufuldkommen til gengæld til gengæld."

En enkel måde at lære at være okay med at være dårlig til ting, når du har lyst til at holde op, er at vedtage en pick-your-battles mentalitet. Start med noget, der er relativt afgørende for dit liv. For eksempel er jeg en forfærdelig kok, som er en facet af mit væsen, der både generer mig og får mig til at føle mig ikke stor. Men næring af mig sund og ikke at decimere mine besparelser på leveringsafgifter gør madlavning-selv hvis det betyder at lave madlavning tvivlsomt spiselige måltider-nødvendige. Så det er her jeg planlægger at starte. For dig kan det køre, romantiske forhold eller noget andet. Det kan være hvad som helst, men det behøver bestemt ikke at være alle ting. "Du har måske en eller to enorme lidenskaber i livet, som du ikke kan tåle at være mindre end stellar på, men du vil aldrig være fantastisk til alt," dr. Siger Daramus.

Hvis du kan finde noget lille stykke glæde, der er beliggende i den aktivitet, du er dårlig til at gøre, skal du fokusere på det, og du har en lettere tid med at fortsætte med det, når du har lyst til at holde op. "Tag en form for træning, du ikke er stor til," Dr. Siger Saltz. "Måske føles det godt, fordi du holder dig i form og er en stressaflastning-det er noget værd at holde sig til," Dr. Siger Saltz.

Hun har ret. For mig er det Pilates, for hver gang jeg gør det, føler jeg mig akavet, er overbevist om, at jeg gør hver position forkert, og dermed bruger hele klassen til at gøre IRL-ækvivalenten til linjen ansigt emoji på hvem blandt mine venner trukket mig der. Men jeg går, fordi jeg absolut føler mig mindre stresset bagefter. Og som dr. Saltz minder mig om, at praksis sandsynligvis ikke gør dig perfekt, men vil næsten helt sikkert gøre dig bedre. Så måske er det tid til at genoptage min violinafspilning? (Undskyld, naboer!)

Grænser? Jeg kender ikke hende. Hvis det også er dig, her er fem tip fra en psykolog om, hvordan man står op for dig selv. Og her er en psykologens overtagelse af, hvorfor du skal læne dig ind i dine dårlige humør.