Det strålende-men enkle trick til at håndtere negative tanker

Velkommen til Well+Good's (RE) nyt år-et fem ugers ekspertledet program, der handler om at hjælpe dig med at få dit bedste år endnu. I uge fem er vi glade for at have Gabrielle Bernstein, ‎Selvhjælpsfenom (for ikke at nævne bedst sælgende forfatter og medlem af vores Wellness Council). I løbet.

Og oftest er denne angst, vi oplever, baseret på forestillet omstændigheder snarere end virkeligheden. Psykologer har estimeret, at vi har over 60.000 tanker en dag med 95 til 99 procent af disse tanker gentagne gange. På grund af denne gentagelse ender vi overanalyserende og bliver tilsluttet i en frygtelig sløjfe af tanker, der ikke kun blokerer os for oplevelsen af ​​fred, men også den virkelige natur i det virkelige liv.

Heldigvis har vi et valg, når det kommer til stress og negativ tænkning: Vi kan proaktivt vælge nye tanker. Og selvom det tager lidt praksis og kræfter, er det så det værd.

Sådan håndteres man med gentagne tanker og bryder stressfremkaldende cyklusser.

Hver gang dit sind begynder at vandre mod negativitet, skal.

Lad os bruge jobbet igen som et eksempel: Din chef kommer til at arbejde i dårligt humør, og din frygt for jobtab udløses. I stedet for straks at svæve ind i en skør by, skal du nå ud til et positivt perspektiv.

Din næste tanke kan være noget i retning af: "Jeg ved, at hun måske er i dårligt humør, men det er sandsynligvis hendes egne ting. Jeg vil sende positive tanker til min chef, så hun kan frigive, hvad der pisser hende. Jeg stoler på, at min positive holdning og styrkende tilgang til livet vil hjælpe mig med at holde dette job sikker. Jeg ved, at jeg er en god arbejder, og at folk elsker at være omkring mig. Jeg føler mig sikker på mine evner, og jeg stoler på mine legitimationsoplysninger. Mit job er sikkert. Jeg er i fred. Alt er godt."

Hver gang dit sind begynder at vandre mod negativitet, skal du vende hver tanke over og nå ud til et højere, mere kærligt perspektiv.

Selvom denne proces måske ikke føles naturlig i starten, er denne tankegang markant mere konstruktiv og kan ændre hele din livserfaring. Når du flytter dine tanker fra negativ til positiv, vil din energi hæve, og dit liv vil tiltrække flere ønskelige oplevelser. Stol på kraften i dine tanker og tag dem meget alvorligt.

På mindre end et minut kan du tænke dig ud af stress og tilbage til kærlighed-praksis denne øvelse, hver gang du fanger frygt snigende ind.

(Re) nytårsserien er ikke et "nyt år, nyt dig" -program. (Vi synes, du er ret stor som den er!) I stedet bankede vi på de største og bedste påvirkere på tværs af wellness -rummet for at hjælpe med at starte det nye år på den bedst mulige måde. Mellem hjertemæssige træningspunkter, DIY-skønhedsopskrifter og morderens tillidsråd, gør dig klar til at have dit lykkeligste og sundeste år endnu.