Den bedst sælgende pasta hos Trader Joe's er faktisk et af de sundeste produkter i butikken (nej, seriøst)

Dette er bestemt en Iykyk -situation. Men hvis du ikke har haft fornøjelsen af ​​at prøve dette produkt endnu, lover vi, at du bliver tilsluttet efter en gaffelfuld. Faktisk skal du sandsynligvis skynde dig at komme i kø lige nu, før Palm Pasta's hjerter sælger ud igen.

Uanset om du er en erfaren Hearts of Palm Pasta Pro eller Ny til netop denne TJ's fund, undrer du dig måske over, hvad dens sundhedsmæssige fordele er, og hvordan du kan bruge grøntsagen. Her talte vi med registrerede diætister om, hvorfor Palms Hearts er så gode for dig, og hvorfor du skal overveje kraftigt at indarbejde denne super ingrediens i din diæt, men det er en lækker Trader Joe's Pasta Passer eller ej.

Sundhedsfordele ved Palm

Ligesom mange andre grøntsager, Palm Pack Poots of Pack Point-fordøjelsesfordele og tjener som en meget stærk kilde til mange vigtige vitaminer og mineraler, noterer Krista Linares, RD. Hun tilføjer, at friske sorter også er meget lave i natrium (skønt det er vigtigt at kontrollere saltindholdet i de dåse eller skurrede sorter) og kulhydrater. Find mere specifikke fordele ved hjerter af palme, der er beskrevet nedenfor.

1. Hjerter af palme er gode til din tarm.

”Hjerter af palme er en stor kilde til fiber, kalium og kobber,” siger Samantha Cassetty, MS, RDN. ”Faktisk har en kop dåse af palmehjerter tre og en halv gram fiber, hvilket er omkring 13 procent af dit daglige krav. Fiber kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauer, stabilisere blodsukkeret og fremme en sund tarm. Et fiberrig måltid eller snack kan også hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds efter at have spist og hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt ved at fremme tarmens regelmæssighed."Kalium, tilføjer Cassetty, kan hjælpe med at håndtere blodtrykket, mens kobber kan hjælpe med stofskifte og nervesystemfunktion.

2. De er antiinflammatoriske.

Cassetty forklarer, at Palms Hearts er rige på polyfenoler, AKA-forbindelser, der findes i plantebaserede fødevarer, der indeholder antioxidanter, der arbejder for at neutralisere frit radikale skader i kroppen. Polyphenoler kan også prale af stærke antiinflammatoriske fordele og prebiotika, hvilket betyder, at de fodrer de gavnlige bakterier i din tarm, der hjælper med at regulere dit mikrobiom. (En mere tarm fordel.)

3. De pakker masser af meget tiltrængt magnesium.

Hjerter af palme er en stærk kilde til magnesium, der leverer 13 procent af dine daglige behov, siger Cassetty. ”Dette mineral er involveret i regulering af blodtryk, blodsukker og søvn.”Og i betragtning af at op til 75 procent af mennesker forbruger utilstrækkelige mængder magnesium, er det et smart skridt at imødekomme dine magnesiumbehov, at tilføje nogle hjerter af palme.

4. Hjerter af palme er gode til dit hjerte.

Endelig bemærker Cassetty, at Palms Hearts er en stor kilde til mangan. En enkelt kop veg udgør ca. 90 procent af dit daglige anbefalede indtag af dette mineral, der er involveret i kulhydratmetabolisme og er blevet knyttet til blodtryksregulering og sænket risiko for hjerte -kar -sygdomme.

Hvordan skal jeg integrere palmehjerter i mine måltider?

Chancerne er, at du ved nøjagtigt, hvordan man gør brug af den erhvervsdrivende Joe's Hearts of Palm Pasta, du bare stod i kø for: I enhver type nudelskål. Mens Marinara eller en plantebaseret bolognese sauce måske er den mest åbenlyse, er TJ's hjerter af palmepasta perfekt med frisk basilikumpesto, med en asparges, ærter og parmesan sauce eller ved siden af ​​muslinger (formen er meget sproglig lignende). Du vil også elske at røre dem ind i ramen eller servere dem sammen med omrørt stegt tofu og grøntsager eller pad thai. Du kan virkelig ikke gå galt.

Trader Joe's pasta til side, den mest populære anvendelse til Palms Hearts er som en salatingrediens. Prøv at smide det med jordbær og avocado til en lækker jern og vitamin C-rig skål. Hearts of Palms milde, friske smag gør det til en ideel plantebaseret erstatning for langt mere end bare pasta-nudler også. ”Faktisk udnytter det plantebaserede samfund stor brug af Palms Hearts for nylig som en vegansk erstatning for skaldyr i ceviche-retter takket være dets faste og kødfulde struktur,” forklarer Linares.

Pointen? Uanset hvilken måde du skiver dem, sauter dem eller serverer dem, er dette en grøntsag, der bestemt har vores hjerter.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.