Det bedste flaskevand at købe til maksimal hydrering og sundhed, ifølge en vand sommelier og RD

Vand fra naturlige kilder indeholder elektrolytter

Den store grund til, at vand fra naturlige kilder er bedst, er fordi det indeholder elektrolytter såsom magnesium, calcium og kalium, som vores kroppe har brug for. "Disse mineraler er en del af de processer, der er involveret i energiproduktion og struktur," siger Brown. "Calcium er ikke kun gavnligt for at opbygge stærke knogler, men hjælper med muskelsammentrækninger sammen med magnesium. Dette betyder, at din krop kan fungere bedre under al slags stress, både fysisk og mental."

Mens vi får en masse af disse mineraler fra vores mad, tilføjer Brown, at den gennemsnitlige amerikaner ikke når tilstrækkelige indtagelsesniveauer af disse mikronæringsstoffer. "Dette er en mulighed for dem at forbruge en drik, der ikke tilfører disse elektrolytter med tilsat sukker og kalorier," siger hun. "Afhængigt af mærket kan mineralvand bidrage mellem 2-5 procent af de anbefalede indtagede daglige indtag."

Plus, ikke kun er mineralerne opløst i vand godt for dig, men de får også vandet til at smage bedre. Ja, forskellige farvande har forskellige smag. "Jeg er fascineret af, at afhængigt af, hvor vandet kommer fra, og fra hvilke stenlag, vandet ekstraherede mineraliteten, kan du smage regionen eller hvad vinelskere ville sige, Terroir," siger Riese.

Undgå renset flaskevand

De typer flaskevand Riese anbefaler bestemt at undgå, at det er oprenset, destilleret og dampdestilleret vand. Han bemærker, at de fleste flaskevand, der sælges i USA, kommer fra kommunale kilder. Med andre ord er det ligefrem vand fra hanen. Ifølge Riese filtrerer flaskevandsvirksomheder alt ud af vandet inklusive mineraler, som vores kroppe har brug for-og tilsæt meget små mængder elektrolytter til smagsformål.

"Jeg synes at hydratere dig selv [med] filtreret hanen er helt fint, men køb ikke meget forarbejdet ledningsvand i butikkerne," siger Riese. "Mange af disse mærker [har] mærkning i store bogstaver 'elektrolytter tilføjet.'Forbrugeren synes måske, at der er en god mængde elektrolytter opløst, men der er ingen regler for, hvor mange elektrolytter der skal opløses. Det meste af tiden har naturlige forekommende farvande langt flere mineraler/elektrolytter opløst og derefter oprenset vandmærker. Jeg synes personligt, det er vildledende, og jeg ville aldrig købe disse mærker."

Takeaway

Hvis du vil købe flaskevand, skal du købe dem, der stammer fra naturlige kilder som fjedervand og undgå dem, der markedsføres som oprenset eller destilleret vand.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.