Den bedste hjemme-træning, som du kan prøve næste, ifølge dit stjernetegn

Tyren: Cykling

Fredelige Tureanere har en tilknytning til naturen og blide bevægelser, hvorfor cykling fungerer for dem. ”Cykling giver mulighed for social distancing, når det er ude og omkring, eller man kan få en stationær cykel til deres hjem,” siger Thomas. Derudover kan cykling hjælpe med at forbedre udholdenheden på en beroligende måde, hvilket perfekt eksemplificerer den standhaftige holdning, som Tureans er kendt for.

Har brug for en rec til de bedste fitness -platforme? Tjek videoen nedenfor:

Gemini: Hiit

Chatty Geminis styres af Merkur, som ifølge Thomas betyder, at deres sind bevæger sig i en million retninger og hurtigt. ”HIIT vil hjælpe med at holde deres sind-og kroppe-bevægende,” siger han.

Anderson understreger, at de korte, superintensive bursts, der er nødvendige til HIIT-træning, gør det svært at fokusere andre steder, og det kan være nyttigt til at orientere en Gemini.

Prøv den 25-minutters kropsvægt HIIT-træning nedenfor:

Kræft: Tai Chi

Kræft, ligesom deres himmelske åndsdyr, krabben, elsker at bo i deres hårde, beskyttende skaller, hvilket gør den gamle kinesiske sind-kropsøvelse af Tai Chi perfekt til disse homebodier. ”Det beskrives ofte som meditation i bevægelse, sammensat af kontrollerede og generelt blide, væskebevægelser, mens de fokuserer på kontrolleret vejrtrækning,” siger Anderson. ”Hver holdning flyder ind i den næste uden pause, hvilket sikrer, at din krop er i konstant bevægelse."

Leo: kredsløbstræning

”Leos beder om aktivitet og har en tendens til at være ekstremt selvsikker, så kredsløbstræning vil holde dem i bevægelse og vågne den naturlige leder i dem,” siger Thomas. I det væsentlige består kredsløbstræning af en runde med øvelser med få pauser mellem, hvilket giver mulighed for fuldt fokus og udmattelse.

”For eksempel kan et kredsløb i en enkelt kredsløb i en enkelt kropsvægtkredsløb bestå af fem burpees, 10 push-ups, 15 planker og 20 spring squats,” siger Anderson. ”Du flytter fra den ene øvelse lige til den næste med minimal hvile derimellem hver øvelse for at holde din hjerterytme op."

Jomfru: Stabil-state cardio

Virgoer er ekstremt logiske og praktiske og stolte over at være pålidelige for en fejl. ”Da Virgos elsker rutine, stabilitet og gentagelse, er stabil tilstand cardio en fremragende match for dem,” siger Thomas. I det væsentlige betyder det udholdenhedstræning, hvor du holder op med et enkelt tempo i lang tid.

”Det er et sæt tempo i en moderat intensitet,” tilføjer Anderson. ”Tænk på det som en lang løb, joggetur eller cykeltur. Denne type udholdenhedstræning er især gavnlig, hvis du planlægger et løb eller en anden begivenhed, men uanset, kan gentagelsen være meget beroligende."

Vægten: Pilates

Repræsenteret af skalaerne ser Libras efter balance i alle områder af deres liv. ”Libras styres også af Venus, som er planeten for kærlighed, skønhed og penge,” siger Thomas. ”De har brug for en træning, der appellerer til deres kærlighed til nåde og harmoni.”Dette er grunden til, at Pilates med sit fokus på tilpasning og kropsholdning er ideel.

”Pilates -klasser forbedrer abdominal udholdenhed, fleksibilitet og balance,” siger Anderson. ”Pilates har en tendens til at målrette mod kernen, selvom øvelserne også fungerer andre områder af din krop, og det koger ned til at være en træning i hele kroppen, der vil hjælpe dig med at gøre alt bedre-endda sidde ved dit skrivebord."

Vil prøve Pilates derhjemme? Prøv det 30-minutters modstandsbåndtræning nedenfor:

Scorpio: Kickboxing

Scorpios styres af Pluto, planeten for ødelæggelse og transformation, og de har en masse følelser, som de ikke er bange for at vise. ”De har brug for en måde at få deres intense følelser, lidenskab og aggression ud, hvorfor jeg anbefaler kickboxing,” siger Thomas. Det er en fantastisk kombination af cardio og styrke og kan være superterapeutisk.

”Kickboxing vil forbedre din koordinering, balance og smidighed, mens du kommer ind i en ton af cardio, ”siger Anderson.

Skytten: Zumba

Karantæne rammer sandsynligvis rejse-elskende sags hårdt. ”De har brug for spænding og ungdommelig energi i deres liv på alle tidspunkter, så dansestræninger er et perfekt match for dem,” siger Thomas. Plus, konstant skiftende koreografi holder en SAG underholdt.

Stenbukken: Vægttræning

Stenbukken er kendt for deres urokkelige fokus og jordforbundne energi. ”Stenbukken kan lide at holde sig til afprøvede metoder i alle områder af deres liv, hvorfor vægttræning er et godt match for dem,” siger Thomas. De er også ekstremt målorienterede, og konsistensen af ​​resultater, der kommer fra styrketræning, vil hjælpe dem med at fortsætte med at øge vægte, når det er nødvendigt.

Aquarius: Jiu Jitsu

Vandmændets fineste tegn på Zodiac, Aquarians er nysgerrige, intellektuelle og eksperimentelle. ”Vandmænd elsker at indarbejde nye ideer i deres vision for verden,” siger Thomas. ”Dette er grunden til, at brasiliansk Jiu Jitsu vil fremføre deres uafhængige og originale side.”Anderson insisterer på, at Jiu Jitsu kan forbedre både balance og smidighed samt hjælpe med at flexere en akvarians kreative muskler.

Fiskene: Yoga

Drømmende, intuitiv og intens, Fiskene har brug for et stjernetegn træning, der vil appellere til deres åndelige side-og hvilken bedre måde at gøre det end gennem yoga? ”Yoga er en meget populær, blid måde at forbedre din holdning, balance, koordinering og selvbevidsthed,” siger Anderson. Ikke kun tillader det dig at sidde stille med dine følelser (hvilket er en nødvendighed for disse følelsesmæssige fisk), men det er også en fantastisk måde at forbedre dit humør. Den bedste del? Med så mange tilgængelige muligheder kan Fiskene gå så intense eller afslappede, som de vil.

Ønsker mere energi? Prøv denne 30-minutters morgenstrøm: