Fordelene ved Pilates går langt ud over kernestyrke-her, hvad man kan forvente

Lyder dejlig, rigtigt? Bliv ved med at rulle efter flere af fordelene ved at øve Pilates, som du skal vide om.

De mange fordele ved at udføre Pilates

1. Forbedret kropsholdning: Da Pilates handler om forlængelse og forbindelse til dine muskler, er en af ​​de største fordele ved det at få en bedre kropsholdning. "Du bygger opmærksomhed om, hvordan du finder postural støtte med dine muskler, ikke kun for at vende slouching," siger Lubart. "En øget forståelse og bevidsthed om, hvordan du holder din krop, spiller også en stor rolle i dette."I Pilates lærer du om korrekt placering af rygsøjlen, og hvordan du understøtter dig selv med dine ben, glutes og kerne.

2. Øget fleksibilitet: En anden fordel ved at arbejde dine muskler gennem deres fulde bevægelsesområde? Fleksibilitet. "Pilates gør et godt stykke arbejde med fleksibilitetstræning på grund af dets fokus på integritet og integration af musklerne," siger Aaron Alexander, bevægelsestræner og forfatter af Justeringsmetoden. Lubart tilføjer, at det er en ekstra frynsegod på grund af al strækning i Pilates og stabilitetsarbejde. "De stramme muskler, du er vant til at føle, er i stand til at give slip," forklarer hun om at øve Pilates.

3. Bedre balance: I hver enkelt Pilates -bevægelse er der et element af balance involveret. "Hver gang du prøver at centrere din krop og justere dine muskler korrekt, skal du beskæftige dig med balance," siger Alexander, der tilføjer, at "stabilitet er balance", og det er en af ​​hovedkomponenterne i Pilates.

4. Bedre ydelse i andre træningspas: Hvis du praktiserer Pilates på Reg, siger undervisere, at det vil gøre dig en fordel i alle de andre bevægelser og træning, som du gør. "Pilates er et meget nyttigt supplement til de fleste enhver aktivitet, da det bringer mere opmærksomhed i din midtsektion og til de mere posturale bevægelsesmønstre," siger Alexander, der siger, at din midtsektion er "knudepunktet" for din kropsmekanik. "Hvis din midtsektion er slukket, kan resten af ​​din krop være slukket, og Pilates gør et rigtig godt stykke arbejde med at binde alle dine muskler sammen," siger han.

5. Mindre rygsmerter: Med alle de kropslængningsbevægelser, der er udført i Pilates, bliver din rygsøjle dekomprimeret, hvilket er især fordelagtigt, hvis du er kram (med en komprimeret rygsøjle) hele dagen. Det arbejder også på din hofte -stabilitet og nederste rygstøtte, siger Lubart, og undersøgelser har endda peget på regelmæssige Pilates, der hjælper dem, der beskæftiger sig med kroniske lændesmerter.

Gør nogle Pilates for dig selv med denne hjemme-træning nedenfor:

En træner spilder de mest basale pilates flytter det alle sammen Bør gøre for bedre samlet styrke. Prøv også denne pilates ringøvelse sesh for at udbrænde din bytte og dine skrå.