De 7 vigtigste næringsstoffer at spise under graviditeten, ifølge en top diætist

Beckerman siger, at DHA (docosahexaenoinsyre), en type omega-3-fedtsyre, er indarbejdet i næsten enhver nervecelle i kroppen og er nødvendig for at støtte babyens nervesystemudvikling. Den primære kilde til DHA er fisk, men Beckerman siger, at du stadig ikke ønsker at spise fisk hver dag; Begræns det til fire gange om ugen for at undgå at spise for meget kviksølv. "Hvis du ikke elsker fisk, fungerer algeolie eller vælger omega-3-befæstede æg," siger hun.

Ernæring er dog vigtig under hele graviditeten, ikke kun i første trimester. Se videoen ovenfor for at se, hvilke næringsstoffer der skal prioriteres i anden og tredje trimestere, inklusive den overraskende mad, der er fuld af jern. At have dette råd giver mad baby en helt ny betydning.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.