'Jeg er en kiropraktor, og det er det, du aldrig skal gøre med en muskelknude'

Den gyldne regel om at tage ting langsomt og let gælder bestemt her. "Skub ikke dig selv," siger Steve Knauf, DC, administrerende direktør for kiropraktik og overholdelse af den fælles kiropraktik. "Tag dig tid til at prøve at slappe af det område, der giver dig problemer. Disse mindre ømmer eller smerter er tidlige tegn på, at din krop er under en slags stress."Hvis din smerte ikke går væk, eller du har mistanke om, at det kan være noget mere alvorligt, skal du booke en session med en kiropraktor eller fysioterapeut. Ellers kan brug af kold eller varm terapi (måske via denne solstråleopvarmningspude, $ 18) eller anvende en fløde med CBD hjælpe med at lindre smerten. (FWIW, jeg er fan af Cannanumb Hemp Seed Oil Roll-on, $ 20). Lyder som en god undskyldning for at tegne dig selv et varmt CBD-olie-spiket bad til nogle R&R.

Hvis du vil prøve nogle lette strækninger, kan du tjekke denne 15-minutters strækning og gendannelsesserie ... så længe det ikke forårsager dig nogen smerter i din muskelsæthed:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.