De 5 sundeste sengetid snacks for bedre søvn, ifølge en top diætist

Stadig sulten? Her er hvad man skal spise før sengetid, ifølge en RD

1. Jordnøddesmør og banan

"Bananer er høje i kalium og magnesium, som kan hjælpe dine muskler med at slappe af. At spise kulhydrater med en banan med tryptophan, der findes i nøddesmør, kan gøre aminosyrerne mere tilgængelige for hjernen og kan øge din evne til at sove-så denne godbid er et søvnhjælp, "siger Beckerman. Endnu en grund til, at disse to ingredienser bogstaveligt talt er et drømmeteam.

2. græsk yoghurt

Hvis du vil holde tingene superenkelt, før du kalder det en aften, vil almindelig græsk yoghurt ramme stedet. "Almindelig græsk yoghurt er fyldt med mange egenskaber, der kan påvirke din søvn positivt. Til at begynde med er det en mad med højt proteinin, der er lavt i sukker og fyldt med probiotika. Proteinet hjælper med at holde dig fuld om natten, og probiotika kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, ”siger Beckerman.

For at høre om endnu mere af Beckermans go-to somnolente snacks, se den fulde video. (Spoiler: Chia Pudding er på bordet.)