Den næste cardio-trend med lav effekt er her, og den er klar til at overhale 12-3-30 i 2022
Det er vigtigt at bemærke, at hvis du stadig bygger din styrke og stabilitet, hvis du lige er startet, eller hvis du aldrig har brugt en trappemølle før, Vær venlig Brug dine hænder og gelænder, indtil du føler dig stabil og sikker. Kommer fra en fitness -forfatter, der faldt fra en trappemaster på et college -gymnastiksal og fortsatte med at undgå gymnastiksalen i otte år, det er ikke en sjov oplevelse. Sikkerhed først!
Hvis du ikke har adgang til en trappemaster, kan du prøve at gå et kuperet område i nærheden af dig i 25 minutter. Tjek denne Stairmaster vs. Treadmill -sammenligning for at se, hvilken træning der passer til dig. Du kan også starte med at bruge trappen, enten i dit hjem eller i nærheden i en lokal park. Bliv kreativ, og husk at køre gennem dine hæle og glutes for virkelig at aktivere bagsiden af dine ben. Hold intensiteten stabil og moderat.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
