5-4-3-2-1 jordforbindelsesteknik en mental sundhedsrådgiver sværger ved, når tanker spiral ud af kontrol

4. Liste 2 ting, du kan lugte

Jeg lugter regnen, der kommer gennem vinduet, og kanel i min kaffe.

5. Liste 1 ting, du er taknemmelig for, eller en ting du kan smage

Jeg er taknemmelig for min søsters dansende tiktok -videoer.

"Når du er færdig, skal du føle dig til stede og roligere end du gjorde før praksis," siger Scarlett. "Du skal også føle en følelse af stolthed og taknemmelighed for, at du tog kontrol over dine følelser, når du havde brug for det, og praktiserede denne øvelse."Og for hvad det er værd, føler jeg mig bare lidt mere her nu. Jeg har sendt alle mine negative tanker pakning! (Okay, okay-for dette øjeblik.)

Hvis du leder efter nogle positive bekræftelser, fik vi dig. Og her er hvorfor det er helt fint, hvis du ikke knuser din opgaveliste lige nu.