De 4 mest almindelige feriestress-scenarier-og hvordan man skal håndtere hver af dem
Og hvis du ikke har hørt, kan stress have nogle ret store effekter på dit helbred (nemlig tarmsundhed), hvorfor vi samarbejdede med fornyet liv for at trykke på Abby Langer, Rd, ejer af Abby Langer Nutrition, til hendes ferie Stress retsmidler. AKA, råd om at undgå de mest almindelige feriestressfælder.
Hendes største tip til at holde din chill-og undvigelse af den lejlighedsvise fordøjelsesforstyrrende stress kan få-er at få tid til dig selv.
"Ferien er stressende af så mange grunde," siger Langer, og det er grunden til, at hendes største tip til at holde din chill-og undvige den lejlighedsvise fordøjelsesforstyrrelse af stress kan få tid til at få tid til dig selv. "Planlæg det så tidligt som muligt, hvad enten det er en spin -klasse eller bare en gratis eftermiddag. Løs for at tage dig tid til dig selv og ikke nogen-eller noget-Else."
Top på listen over måder at pleje dig selv? At tage et dagligt probiotikum, som Langer anbefaler til sine klienter ud over en sund kost til støtte for deres mikrobiome. Forny liv 30 milliarder ekstra pleje Probiotika gøres tre gange stærkere end dit sædvanlige probiotikum, så du ved, at du får den mest effektive støtte-og kan fortsætte med at leve dit bedste rom-inspirerede liv.
Rul ned til feriestress-retsmidler, hun anbefaler til din mest tarm-sunde feriesæson.
1. Spise sundt
Langer kalder ferien "den mest madbelastede sæson nogensinde", og hun har ikke forkert. Mellem din mors lasagne, din bedstemors berømte cookies, den uendelige varme kakao, kan det føles som systemoverbelastning, når det kommer til mad-og ved at opretholde enhver sans for en sund kost kan virke som en herculean udfordring.
Derfor råder Langer sine klienter til at finde en mellemgrund i stedet for nærende).
"Jeg beder klienter om at miste den alt-eller-intet holdning og prøve at holde sig til deres normale diæter så meget som muligt," siger hun. Du ved, hvad der får din krop til at føle sig bedst, så hold det i sindet-men det betyder ikke, at du ikke kan have en af dine FAMs berømte cookies.
2. Håndtering af slægtninge
Hvis du har den ene slægtning, der kan lide at komme.
"I dette tilfælde skal du etablere grænser ved at klappe tilbage, at du ikke vil tale om din vægt, eller at det ikke er nogen af deres forretning," rådgiver Langer. Og husk at du rocker, uanset hvilken tante Sheila siger.
3. At finde den perfekte gave
Hvis du rammer din hjerne til det Gaver, der vil vise folk på din liste, at du virkelig bryder dig, så kæmper dig igennem trængsler af mennesker for faktisk at købe nævnte gaver lyder en smule stressende for dig, du er ikke alene. Derfor råder Langer sine klienter til at fjerne presset ved at vælge en enklere rute.
"Folk understreger over at finde den perfekte gave, men husk: den perfekte gave er tid med dig," siger hun. "Intet materiale vil nogensinde erstatte det."
I stedet for at droppe en stor del af forandring på fysiske gaver, kan du prøve at give ud "billetter" til kvalitetstid med dig. Skriv aktiviteterne på fronten (som Girls Night In, Coffee Date osv.) og inkluder en "udløbsdato", så du ikke ender med at udsætte den!
4. En marmelade social kalender
Med en anden happy hour, feriefest eller cookie bytter hver aften i ugen, er det let at blive fejet op i sæsonens spænding (alle disse ting er sjovt trods alt!) og ender med at føle sig udbrændt.
"Min anbefaling er at lære at sige nej," siger Langer. "Nogle gange er du nødt til at blive hjemme og slappe af på egen hånd og stole på mig, folk vil komme over det, hvis du ikke dukker op."Så tænd for den rom-com, og føl feriens stress smelte væk.
I partnerskab med Renew Life
Øverste foto: Stocksy/Lumina
