De 4 bedste akupressurpunkter til forstoppelse for at hjælpe dig med at føle dig regelmæssig igen

Dr. Så og dr. Auth er enig i, at den største misforståelse omkring akupressur er, at du skal være en uddannet akupunktør for at gøre det.

"Selvom det er sandt, at din akupunktør vil kende flere teknikker og kanalteori, er der mange dybtgående enkle og effektive måder, hvorpå enhver, trænet eller utrænet, kan bruge akupressur til at lindre forskellige symptomer," siger Dr. Dr. Så. "Der er også nogle mennesker, der kan tro, at akupressur kun kan bruges til smertsyndromer som hovedpine, rygsmerter eller stivhed. Der er dog mange interne og systemiske fordele ved akupressur, der strækker sig ud over smerteforholdene."

Der er et par akupressurpunkter for forstoppelse, som du kan stimulere derhjemme. Før du kommer i gang, dr. Auth siger at sikre, at du er komfortabel. "Vi mener, at helbredelse er bedst, når det er en multisensorisk rejse, så hvad enten det betyder at tænde et lys eller en eller anden aromaterapi, dæmpe lysene eller tænde for en beroligende musik, der helt sikkert får akupressurstemningen i gang," siger hun.

De bedste akupressurpunkter for forstoppelse

For hvert af de følgende akupressurpunkter, "Brug tommelfingeren til gradvist at anvende stigende pres på et punkt, indtil du finder det søde sted, hvor det er lige nok pres til at føle en vis modstand uden ubehag eller smerter," siger Dr. Dr. Autor. ”Hold derefter konstant pres og lav en cirkulær bevægelse med tommelfingeren, masserer forsigtigt punktet."

1. Stor tarm 4

Dr. Auth siger, at jo strammere og sorere dette sted er, jo mere fordel kan det give dig. "Knib forsigtigt på nettet mellem pegefingeren og tommelfingeren på din venstre hånd med din højre tommelfinger og højre pegefinger. Drej den rigtige tommelfinger i en cirkulær bevægelse, der anvender lige nok pres til at føle modstand uden smerter, ”siger Dr. Autor. "Når modstanden frigøres, vil gradvist anvende mere pres. Træk vejret langsomt og dybt, mens du gør dette, og skift derefter sider. Fortsæt med at gnide, indtil du føler en frigivelse i området i mindst 10 dybe indåndinger.

2. Ren 12

For at finde dette punkt på maven, dr. Så siger at se i spejlet. "Tegn en imaginær linje fra bunden af ​​din brystben, den del af dit bryst, hvor dine ribben begynder at krumme væk fra hinanden i en omvendt V-form og din maveknap," siger Dr. Dr. Så. "Lige ved midtpunktet på linjen, der er trukket fra mellem disse to vartegn, er et punkt kaldet Ren 12. Du kan begynde din akupressur ved at trykke fast ind i dette punkt med tommelfingeren eller langfingeren. Ofte vil det føles fuldt eller ømt at røre ved. Hold i 30 sekunder og æl derefter i små med uret i yderligere 60 sekunder."

3. St 25

Dr. Så siger dette punkt er placeret bilateralt på hver side af din maveknap, cirka to eller tre tommer ud fra midtlinjen. "Afstanden fra din maveknap vil være lidt anderledes på folk i forskellige størrelser," siger hun. Ideelt set er det bedst at finde det højeste punkt i dine [abdominale] muskler. Hvis du er på det højeste punkt i dette muskelbånd og er i tråd med din maveknap, er du på det rigtige sted! Start med punktet på højre side af dit mave, tryk ind fast i 30 sekunder og ælt derefter i små, med uret cirkler i 60 sekunder. Gentag den samme teknik på venstre sidepunkt."

4. Mave 36 og 37

"Mave 36 er et stort punkt, så bedst at bruge de to første fingre til at grave dybt," siger Dr. Dr. Autor. Hun siger, at det er placeret øverst på skinnebenet om en håndflader under knæet. "Anvend gradvist pres ved hjælp af en cirkulær bevægelse, vær ikke bange for at anvende dybt pres her. Du skal ikke opleve nogen smerte, men skal føle en vis fornemmelse. Efterhånden som modstanden frigøres gradvist, udøver mere pres. Træk vejret langsomt og dybt, mens du gør dette, og skift derefter sider. Fortsæt med at gnide, indtil du føler en frigivelse i området. Flyt ned ad Shin en anden palmebredde og gør det samme med mave 37."

Sidste åndedræt

"Endelig, slut med at placere begge hænder på dit lave mave lige under din maveknap," siger Dr. Dr. Så. "Placer din højre hånd, så den rører ved din mave og din venstre hånd, så den er stablet oven på din højre. Tag fem til 10 dybe abdominale åndedræt, ind gennem næsen og ud gennem munden."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.