Tennis, badminton og fodboldtopliste over sportsgrad Videnskabeligt bevist at øge forventet levealder

Øvelse er generelt nøglen til at leve længere. Men at spille visse sportsgrene kan øge din forventede levealder endnu mere. En undersøgelse foretaget af Copenhagen City Heart Study (CCHS) og offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings fulgte 8.577 mennesker over 25 år og fandt, at det at spille visse sportsgrene øgede forventet levealder-med en, der tilføjede næsten et årti til deltagernes liv.

Én ting den øverste tre-tennis (9.7 år), badminton (6.2 år) og fodbold (4.7 år) -Alle har til fælles er, at de tilbyder mere social interaktion end individuelle sportsgrene. Mens cykling og svømning lavede listen lige efter fodbold, tilbød de en stigning i forventet levealder, der var mærkbart mindre end denne trio, og tilføjede 3.7 og 3.Henholdsvis 4 år. Dette understreger yderligere forbindelsen mellem social interaktion og lang levetid. Tag f.eks.

Desuden bestemte undersøgelsen, at disse fund var de samme, selv når forskere kontrollerede for andre aspekter som uddannelse, socioøkonomisk status og alder. Men det betyder ikke nødvendigvis, at disse faktorer ikke kom i spil, som en af ​​undersøgelsens medforfattere fortalte New York Times, Det kan leve længere på grund af det, og ikke den faktisk tennisspilning, der henviser til det eksempel på, at folk med penge og fritiden til at spille tennis kan leve længere på grund af det og ikke den faktisk tennisspilning.

Generelt ser det imidlertid ud til, at Racket Sports er særlig stor til at øge forventet levealder, delvis på grund af deres sociale aspekt, men også måske fordi de er fysisk udfordrende og kræver balance og mental strategi sammen med visse visuelle og rumlige elementer. En undersøgelse af koreanske kvinder i alderen 60 år og ældre fandt, at spillebordtennis (alias ping-pong) forbedrede deres kognitive funktion mere end at gå, dans eller modstandstræning. Og en undersøgelse af inaktive ældre voksne i landdistrikterne Utah fandt, at pickleball forbedrede deres lodrette spring (en markør for mobilitet) og kognitiv præstation, og der var et fald i selvrapporteret smerte. Deltagere i undersøgelsen rapporterede også et ønske om at fortsætte med at spille pickleball, selv efter at undersøgelsen var forbi. Så hvis du havde brug for en anden grund til at omfavne den genopståede tennis nederdeltrend, skal du overveje dette dit tegn.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.