Tbh, jeg troede altid, at fiber var bare for fordøjelse-men det er de skønhedsfordele, der tilsluttede mig

Kort sagt, 2020 har ikke været god til min tarm. Jeg vil skåne dig detaljerne, men lad os bare sige, at min out-of-whack-fordøjelse har ført mig til mange lægens aftaler, en nyvundet hobby med panikgoglingsymptomer og en lidenskab for alt, hvad der vil hjælpe, Umm, Sorter tingene ud.

Ikke overraskende besluttede jeg at tage et fibertilskud. Hvad er Overraskende er dog, at fiber har langt flere fordele, end jeg vidste om-og de går ud over tarmvenlige til fuldblæst glødende hudområde.

Ifølge Michelle Iannacchino, RDN, grundlægger af Everly Health, giver forbindelsen masser af mening. "Vores hud er ofte en direkte afspejling af, hvad der foregår i vores tarm, og hvor godt vores fordøjelse fungerer," forklarer hun.

Men for at forstå, hvordan dette fungerer, først lidt lektion om fiber: fiber kan komme i både opløselige og uopløselige former, som er en videnskab-y til at sige opløselig (kan absorberes af din krop) og ikke opløses (udskilles af din krop ) -og nogle fibre kan også være prebiotika. "Prebiotiske fibre er madkilder, der foder og balanserer vores tarmbakterier, hvilket holder vores fordøjelse stærk og sund," siger Iannacchino.

For at starte min personlige fiberrejse valgte jeg et supplement, der kontrollerede både de opløselige og prebiotiske kasser (alias, jackpot): Bellway; Næste generation af fiber. Stjernen ingrediens? Psyllium husk. "Psyllium Husk er en opløselig fiber og kan være fantastisk til at bevæge tingene med i fordøjelseskanalen for at hjælpe med forstoppelse og ubehagelige tarmbevægelser," siger Iannacchino.

Så i navnet på "at flytte ting sammen" begyndte jeg at nippe til et glas hver morgen (du rører en scoop eller to i otte ounces køligt vand og drikker straks)-og det blev hurtigt min foretrukne feel-good sidekick for mere end fordøjelses boost.

Bliv ved med at rulle for at lære mere om fordøjelses- og skønhedsfordelene ved fiber, ifølge en RD.

Skønhed scoop

Mens det er vigtigt at støtte de gode bakterier i din tarm, er der også venlige bakterier på din hud, der bidrager til din samlede glød-og det er her fiber kan få en assistent. "Prebiotiske fibre har vist sig at hjælpe med at bevare pH i vores hud og afbalancere vores hudmikrobiota," siger Iannacchino.

For endnu større skønhedspåvirkning kombinerer Bellway fiber med kollagen (hej, skønhedsverden-skat) i Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen, som også er formuleret med fugtgivende hyaluronsyre og kommer i Strawberry Lemonade og Matcha Lemon Toamor (Yum).

Shop fiber

Køb nu Bellway; Skønhed Super Fiber + Collagen Strawberry Lemonade $ 30 Køb nu Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Matcha Lemon $ 30

"Kollagen har fået en vis stor presse i de sidste par år og med god grund," siger Iannacchino. "En af grundene til, at det er ekstremt alsidigt, og vores kroppe bruger det til en række forskellige funktioner. Nogle af de største fordele ved at tage kollagen inkluderer at forbedre udseendet af hår, hud og negle, understøtte knogledannelse, vækst og reparation, hjælpe med ledssmerter og hjælpe med at helbrede utæt tarm."

Fordelene kommer fortsat

Okay, så alt dette er nok for mig at fortsætte med at nippe hver morgen-men jeg grave også bare den måde, det får mig til at føle. Min personlige favor er Bellway; Next Generation Fiber Lemon Lime (det smager som et forfriskende glas limonade, men minus alt sukker), som har en meget glattere struktur end forventet. På risikoen for TMI gør det mig ikke oppustet eller gassy overhovedet-som ikke kan siges om hvert fibertilskud derude.

Og i mellemtiden, siger Iannacchino, udfører fiber nogle ret vigtige job. "Det har været kendt at hjælpe med at håndtere diabetes, forbedre kolesterol og hjælpe med vægttab," siger hun om Psyllium Husk.

Shop fiber

Køb nu Bellway; Next Generation Fiber Mixed Berry $ 30 Køb nu Bellway; Next Generation Fiber Raspberry Lemon $ 30 Køb nu Bellway; Next Generation Fiber Lemon Lime $ 30 Køb nu Bellway; Next Generation Fiber Bundle $ 70

Åh, og det kan give et antiinflammatorisk løft. "At styrke vores tarm er en af ​​de mest magtfulde ting, vi kan gøre for at hjælpe med betændelse," siger hun og tilføjer, at "for at hjælpe tarmbakterier og arbejde for at forbedre fordøjelsen. Fiber er en af ​​de vigtigste komponenter i at arbejde for at reparere tarmen, da det hjælper."

Mens du sandsynligvis får større "fiber kan gøre noget" vibber på dette tidspunkt, er der en ting at huske, siger Iannacchino: Når du øger dit fiberindtag, skal du drikke mere vand for at det skal absorberes korrekt. I betragtning af skønhedsforøgelsen ved at forblive ordentligt hydreret sammen med min nye fiberrutine-siger jeg, bunden op.

Foto: Bellway; Næste generation af fiber