Tag 3 minutter at vride din rygsøjle ud med denne yogapose

For at bevæge sig ind i Parsva Upavistha Konasana, kom til en siddende position og bringe dine ben ind i en bred V-form. Placer din venstre fod på dit indre højre lår, og placer din højre albue eller hånd inde i din højre kalv. Stræk dine venstre fingre op og over til højre, måske fanger tæerne, som du gør. Engager din kerne for at beskytte din korsryg og spiral dit bryst op mod himlen, så du føler, at posituren slapper af hver ryghvirvel. Bliv for så mange åndedræt, som du vil, før du skifter til den modsatte side.

Uanset om du klemmer dette skridt mellem to zoommøder eller synker ned i det, når du har logget ud af slap for dagen, vil din krop takke venligst.

Du kan flyde gennem dette træk (og så mange andre post-work, der er energigivende asanas) nedenfor:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.