At stå i flere timer føles bestemt som en træning ... men er det?

Okay, stående er ikke en træning, men er der nogen fordele ved at gøre det i lang varighed?

Selvom det ikke kontrollerer afkrydsningsfeltet for at få den daglige kondition ind, kan din krop drage fordel af at være på dine fødder regelmæssigt. "At stå i længere perioder engagerer primært musklerne i dine ben, kerne og tilbage for at opretholde en opretstående kropsholdning og støtte din kropsvægt," siger Hamilton. ”Dette kan føre til forbedret muskeltonus og øget kaloriforbrænding sammenlignet med at sidde. Det kan også give nogle fordele for dit kardiovaskulære helbred ved at fremme blodcirkulationen og forhindre langvarige perioder med inaktivitet."

Sådan håndteres ømhed fra at stå meget

Selvom det ikke teknisk er en træning, kan undertiden langvarig status få dig til at føle dig øm, så hvad giver det? Hamilton forklarer, at dette kan være fra en lang liste over årsager som muskeltræthed, mangel på bevægelse eller begivenheds dårlig kropsholdning. ”Musklerne arbejder konstant for at opretholde en lodret holdning og støtte din kropsvægt, hvilket kan føre til ømhed og ubehag,” siger hun.

Især stående i en position i en lang periode, der ser på dig, deltagere hele dagen med musikfestivalens blodstrøm og reducerer din krops muskelsammentrækninger. Når dette sker, siger Hamilton, får din krop en opbygning af affaldsprodukter som mælkesyre i musklerne, hvilket bidrager til ømhed og stivhed.

Du føler dig måske også øm efter at have stået på grund af dårlig holdning eller konditionering. Hamilton siger, at dårlig kropsholdning (som at sluge eller stå og lægge et ekstra pres på det ene ben), mens stående kan lægge ekstra stress på visse muskler og led, hvilket får os til at føle os ømme den næste dag. ”Hvis du ikke er vant til at stå i lange perioder, er dine muskler muligvis ikke betinget af at håndtere den langvarige efterspørgsel,” siger hun. ”Manglende styrke og udholdenhed i de relevante muskelgrupper kan bidrage til ømhed."

Bekæmp de lange dage med at stå ved med vilje at afsætte tid til at bevæge sig rundt, strække og endda hydrat. Hvis du ved, at du har en lang dag fremover, skal du komme i en let træning før.

Her er en 19-minutters, fuldkropsstrækning for at få din krop opvarmet og klar til at være på dine fødder:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.