Søvneksperter vil have dig til at bruge en alarm-her i sengetid

Har ekstra tid? Rothstein foreslår at tage et bad. ”Det renser dig fra din dag. Hvis du vil øve mindfulness uden distraktion, er det i bruser: Luk øjnene og føl vandet på din krop og værdsætter det."Der er også noget videnskab til at tage backup af det varme-brusebad rituals effektivitet ved at hjælpe med at passe dig til at sove. Du ved, i tilfælde af at du stadig ikke er sikker på, om du er på team nattbrusebad eller team morgenbruser.

Har problemer med at blive i søvn? Denne tilpassede pude hjalp en redaktør med at fikse hendes brudte-søvn-situation. Og her er grunden til, at brun støj er, hvad du skal lytte til for en+ søvn.