Da humor er forbundet med lang levetid, er her 7 eksperttips til at finde latter i hårde tider

7 tip til at bruge humor til velvære, som når du er i mørke tider

1. Liste 1.000 ting, du er taknemmelig for

Dette kan virke over toppen, men det er netop derfor, det fungerer som et tip til at bruge humor til velvære. Gennem denne teknik minder du dig selv om, hvor meget skønhed der er i dit liv, og tilføjer Harry på et tidspunkt, du holder op med at svede de små ting og begynde at grine af det.

”Når du kommer til, ligesom hundrede, er du nødt til at begynde at grine af dig selv,” siger hun. ”Du griner af dig selv, at du har været nødt til at gennemgå denne latterlige øvelse” for at huske dine velsignelser.

2. Bær fjollede rekvisitter

”Rekvisitter er altid vejen,” siger Harry. I løbet af pandemiens låsedage fik Harry sig selv parykker, falske briller og flerfarvede pærer for at gøre sig selv og sine omgivelser se sjov.

3. Se noget sjovt

”Aktiviteter som at se sjove film eller videoer kan hjælpe os med at flytte vores humør,” siger Dr. Sne, fordi de får folk til at grine. Uanset om det er ved at se din yndlings sitcom, en komediefilm eller sjove Tiktok-videoer, kan få adgang til humoristisk indhold hjælpe dig ud af et ikke-så-stort sted-der er ved at få dig til at koble eller ved blot at distrahere dig.

4. Hæng ud med folk, du kender, elsker at grine

”Latter er smitsom, så søg andre, der nyder at grine og finde humor i situationer, og du kan finde dig selv grine lige ved siden af ​​dem,” siger Dr. Sne. Når du griner med andre om de unideale omstændigheder, livet kaster din vej, synes problemerne måske ikke så katastrofale, som du oprindeligt havde troet, Dr. Sne tilføjer.

5. Knække et smil

Ifølge dr. Sne, smilende tilbyder lignende sundhedsmæssige fordele for sin mere hørbare fætter -latter. ”Hvis vi skubber os selv til at smile, når vi ikke rigtig har lyst til det, stimulerer vi stadig Zygomaticus -musklerne, der vil forårsage frigivelse af endorfiner og øge vores humør,” Dr. Siger Snow. (Til reference er Zygomaticus Major Muscle en tynd ansigtsmuskel, der spænder fra det nederste hjørne af din læbe til æblet på dine kinder.)

6. Sæt en playliste sammen

Når du opretter en playliste, der appellerer til din sans for humor, siger Harry, at du ville være klog at vælge noget, der får dig til at grine, får dig til at føle dig godt eller "minder dig om, at der er cykler i livet.”Måske inkluderer du stand-up-rutiner fra din yndlings komiker, eller tilføj en sang, der har en behagelig hukommelse, eller overvej at indstille ind i Well+Good Podcast, som falder firkantet i kategorien "får dig til at føle dig god".

7. Lav et fort, ligesom da du var barn

Bortset fra at give en stor chance for at engagere dit indre barn (som kan hjælpe dig. Når du er derinde, kan du chatte med dine "Fort-Mates" eller spille spil med dem for at bringe en vis glæde ind i den stressende periode i dit liv.

Uanset hvilken humor-boosting-taktik du bruger, dr. Dr. Snow siger, hvad der er vigtigst, er, at det sker periode: ”At være i stand til at grine af vanskeligheder kan hjælpe os med at genvinde vores perspektiv og overveje alternativer til vores originale tanker og planer."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.