Simone de la Rue deler det 4-trins, ugentlige skumrullende regime, hun springer aldrig over

Alles idé om selvkærlighed er anderledes. Måske kan du lide at tilberede dig selv et sundt hjemmelavet måltid, hente en latte på vej til arbejde eller forkæle dig selv med en udblæsning efter en særlig overvældende træning. Men for Simone de la Rue betyder det at tage tid hver søndag til lidt myofascial frigivelse.

I et nyligt Instagram-indlæg, grundlæggeren af ​​Dance-Cardio Workout Body af Simone-Beloved af Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele og mere delte hendes ugentlige skumrullingssession. Hun bruger skumrullen lige før hun strækker sig og klæber til en firedelt rutine. Efter at have rullet ud af ryggen, går hun videre til Iliotibial Band (ITB), der løber ned ad ydersiden af ​​låret. Dernæst ruller hun sine glutes og hamstrings ud og afslutter med sine quads og adduktorer. "Anvend så meget pres, som du kan styre. Find det ømme sted og koncentrer dig om at ramme det i 30 sekunder minimum, og frigør derefter og ruller ud, "skriver hun.

Selvom de la rue har et kærligheds-had-forhold til skum-rullende-det føles så god og så Dårligt på samme tid!-Det gavner hende meget, da hendes liv drejer sig om fitness. Og uanset hvor ofte du rammer gymnastiksalen hver uge, siger hun at gøre tid til at rulle dine muskler ud.

Dine muskler skrig måske på dig for at stoppe, når du rammer deres ømme plet, men som De la Rue siger, er det "kortvarig smerte til langvarig gevinst."

Her er alt hvad du skal vide om Simone de la Rues nye app. Eller find ud af, hvordan hun fyrer op på sin abs fra enhver vinkel.