Sidebøjninger er de kernearbejde, sidestretting 2-for-1 fitness-bevægelse, du har brug for i dit arsenal

3. Flyt ikke dine fødder

Endelig ser Dong folk, der skifter til en fod og løfter det modsatte ben, når de bøjes fra side til side, hvilket i det væsentlige tager alt kernearbejde ud af denne træning. "Så når folk bøjer sig, vil de tage deres ben med sig, hvilket lægger presset og vægten i deres stående ben og tager det ud af sidekroppen, og det er her, vi ønsker, at aktiveringen skal ske," siger træneren.

Hold øje med disse tre almindelige fejl, og du får den fulde oplevelse af denne kerne-styrke-styrke fusion uden at finpusse resten af ​​din krop. Sørg for at se den fulde video for at se, hvordan Dong bøjer sig på den rigtige måde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.