Selvtillid begynder med jeg er, og vi har bekræftelser for at bevise det

Nedenfor, find syv afprøvede bekræftelser og de selvtillid-boostende scenarier, hvor du kan overveje at anvende dem IRL.

1. Jeg er energisk.

Vil virkelig trykke på snooze -knappen på din alarm igen? Hvis du frygter en stor præsentation på arbejdet eller er usikker på, at du har energi til at påtage sig en ny opgave, er dette et godt sted at starte.

Fortæl dig selv: ”Jeg vil være energisk og produktiv hele dagen. Jeg vågner op med selvtillid og energi."

2. jeg er glad.

Nogle dage er du bare ... ikke glad, og det er okay. Hvis du lider af depression eller en anden mental-sundhedstilstand, kan lykke være særligt hård at eksistere. Men hvis du går ned i en selvmedlidenhed, fordi, for eksempel, din varme dato annulleret i sidste øjeblik for at tage deres kat til hospitalet, har jeg nyheder: Denne omstændighedserfaring er ikke en personlig afspejling af din værdi. Faktisk kan det simpelthen kræve følgende bekræftelse:

Fortæl dig selv: ”Jeg skaber min egen lykke. Jeg vil ikke bekymre mig om ting ud af min kontrol."

3. Jeg er positiv.

Jeg tror, ​​det er let at antage, at hver mandag vil være et mareridt, men rolig, Garfield. Negative tanker bidrager til at fremme angst og manifestere faktiske dårlige dage, før de endda starter. Måske vil den første arbejdsdag i ugen være lidt mere håndterbar, hvis du siger dette: Fortæl dig selv: "I dag vil det være en positiv dag. Jeg er taknemmelig for, hvad dagen har at tilbyde."

4. Jeg er elsket.

Dette er IMHO, den vigtigste bekræftelse at vedtage for at anerkende din værdi og bekæmpe selvværdige problemer. Det kan anvendes til, åh, stort set enhver komplikation, men et særligt romantisk scenarie kommer til at tænke på: Måske klager du over for dine s.O. om størrelsen på dine lår eller din seneste plet (mig til en effing t, børn) og kan ikke forstå, hvorfor de endda vil have dig. Hold op. Træk vejret. Og gentag efter mig: Fortæl dig selv: ”Jeg er værdig til selvkærlighed og respekt. Jeg accepterer kærlighed og værdsætter mig selv og min unikhed."

5. Jeg er venlig.

Lad os sige, at du har brug for en egenplejeaften og fortsæt derefter med at annullere dine planer med en ven. Men i stedet for at give dig selv mulighed for at bask i Jomo, slår du dig selv for at sætte din mentale sundhed først. Hej, ikke behov for skyld! Det er helt normalt at have tid til dig selv; Og det at tage det gør dig ikke til en dårlig ven. Enhver, der virkelig bryder sig om dig, vil få, hvorfor du prioriterer dig selv. Du kan sige følgende: Fortæl dig selv: ”Jeg vil være venlig mod mig selv og alle omkring mig. Jeg er elsket."

6. Jeg er motiveret.

Så måske prøver du at forlade dit job, og efter 80 millioner interviews med et andet firma for en lovende mulighed, fik du det ikke. Du ønsker måske aldrig at åbne LinkedIn igen og føle, at du er en gående "ubesværet!" skilt. jeg har været der. Jeg har ikke magten til at ansætte dig, men jeg kan rådgive om, at du vedtager denne bekræftelse: Fortæl dig selv: ”Jeg kommer til det sted, jeg vil være, og elske processen. Jeg arbejder konstant mod mine mål."

7. jeg er sund.

Hvis dette er tilfældet for dig, er en vigtig måde at fejre og øve taknemmelighed på. Genkende hvad du har i stedet for at fokusere på, hvad du ikke gør. Så selvom du har en sundhedsmæssig bekymring, kan du finde noget andet at fejre for dig selv og dit meget væsen. Når alt kommer til alt, selvom det ser ud til, at alt andet falder fra hinanden, trækker du stadig vejret, så du kan sige dette: Fortæl dig selv: ”Jeg føler mig stærk og sund. Jeg gør min fysiske og mentale sundhed prioriteret."

"Jeg er" bekræftelser er et godt udgangspunkt for at dyrke selvtillidens selvtillid og kontrol. Selvfølgelig er det en proces, men fordi selvværd er sådan et problem i dit hoved, der starter med at flytte din tankeproces og perspektiv er nøglen.

Måske første gang du siger "Jeg er," vil du ikke være helt sikker på, at du er. Men også, måske med tid og gentagelse, vil du dig selv til at være nøjagtigt, hvad du tror du er.

Denne bekræftelse kan hjælpe dig med at starte hver dag på en glad note. Og her er et gammelt mantra, der er værd at gentage hver eneste dag.