Selvpleje er vigtigere end stadig-her, hvordan to fagfolk inden for mental sundhed tackle det

Sandhed: Selvpleje er aldrig vigtig. Men da 2020 dybest set har ringet op på stressfaktoren i måneden, er der ikke tid som * lige nu * til at fylde op på nogle vigtige ting og tip.

For at få lidt hjælp fra profferne gik vi sammen med Nature's Way® at chatte med psykolog Mariel Buqué, ph.d.

Målet? Undgå udbrændthed og høje niveauer af stress. "Det kan bestemt være den skyldige bag udviklingen af ​​mere kompromitteret wellness," siger Dr. Buquè, der gennemfører Workshops i mental sundhed i hele landet. "Så at holde sig sunde betyder at gøre hvad vi kan for at sikre, at vores sind er plejet. Selv hvis verden stadig har brug for arbejde, kan vi samtidig arbejde på os selv."

Stadig, nogle gange kan det føles trivielt at ville fokusere på dig selv, rigtigt? Forkert, siger Roe. "Hvis vi helt ignorerer at imødekomme vores behov i dagens sundhed og sociale klima, vil vi brænde ud," siger hun. "Selvpleje betyder, at vi fortsætter med at pleje os selv og sørge for, at vi er i dette i lang tid."

Begge dr. Buquè og Roe er enige om, at terapi også kan være et kraftfuldt værktøj til selvpleje. "Det er min foretrukne type selvpleje," Dr. Siger Buquè. "At have en guide, hvilket er, hvad en terapeut er, i det væsentlige-at hjælpe dig med at navigere i livets udfordringer tager nogle af vægten fra dine skuldre."

Men nogle gange har du bare brug for noget beroligende lige nu, hvilket er hvor det at have et selvplejesæt med enkel praksis, du kan indarbejde i din daglige. For at finde ud af dem, fortsæt med at læse.

Rul ned for at lære det væsentlige selvpleje, som to Ps Mental Health Pros lagerfører på, og køb dem alle i hotspots nedenfor.

Meditere første ting

Roe's hack for at sikre, at hun mediterer? Straks at gøre en 10-minutters guidet sesh, når hun vågner op. ”Meditation er en vigtig del af min mentale sundhed,” siger hun. ”At gøre tid hver dag til at sidde og fokusere på det nuværende øjeblik sætter scenen for mig at regulere mine følelser, være opmærksom, sove bedre, styre stress, køre mit imperium og være en mere patientpartner og mor.”Pro tip: Prøv en pude for at gøre processen (bogstaveligt talt) mere behagelig.

Shop nu

MOMA KNOT -PUDE

Støt din søvn*

Roe vender sig til blide kosttilskud for at hjælpe med at støtte afslappende søvn.* “Nature's Way® Silent Night var en mild og beroligende del af min Wind Down -rutine og følte sig som et supplement til en samlet sund søvnhygiejne -rutine,” siger Roe. ”Formlen fungerede virkelig for min krop og følte sig som en effektiv del af mine mål for sund søvn og mental velvære."

Shop nu

Nature's Way® Silent Night

Vælg et bad

Når alt andet mislykkes, undervurder aldrig kraften i et varmt bad for at lette en afslappende nat. "Gimme en badebombe, noget lavendel essentiel olie, og det er en form for" forkælelse ", der faktisk er egenpleje for mig," siger Roe. ”Det rammer så mange behov samtidig inklusive alene tid, afslapning, refleksion, varme, hygiejne, mindfulness og hvile-og ofte kommer mine bedste ideer og kreative bestræbelser til mig i badetiden."

Shop nu

Lush Twilight Bath Bomb

Skriv det ned

Journalisering kan være så meget mere end bare at sætte penne på papir (eller fingre på tastaturet). ”Jeg er meget forsætlig med at indstille scenen for, hvordan jeg journaliserer, og jeg tager det meget alvorligt, fordi jeg ved, at det har magten til at gendanne mig åndeligt og mentalt.”Dr. Siger Buquè. Det betyder at lave en kop te, belysning salvie og stearinlys og skrivning baseret på anmodninger om hun har skrevet natten før.

Shop nu

Anthropologie Moglea Linned Spiral Notebook

Reducer din stress*

For at reducere stress, dr. Buquè har taget Nature's Way® Ashwagandha.* ”Jeg har undersøgt flere adaptogener i mit daglige repertoire, så jeg er i stand til at mindske min daglige stress,” siger hun.* ”Jeg kan ikke lide at gå på kompromis med min selvpleje, så det er vigtigt for mig at kunne huske at tage de ting, der hjælper mig med at føle mig afbalanceret, inklusive mit supplement."

Shop nu

Nature's Way® Ashwagandha

Skabe atmosfære

For at slippe af med enhver negativ energi efter en lang dag, dr. Buquè vender sig til lydbad meditationer (Pro tip: Lys en vis vismand eller Palo Santo for nogle duftende vibber under oplevelsen). ”Lydbade er gamle helbredende praksis, der har hjulpet os med at rense negative vibrationsenergier fra vores sind og kroppe i århundreder,” siger hun. Og når hun har brug for en middagstid? At lytte til feel-good musik fungerer også.

Shop nu

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Sponsoreret af Nature's Way®

Øverste foto: Getty Images/Cavan -billeder

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food & Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.