Sæsonbestemt affektiv lidelse Lysbehandlingslamper mennesker siger er 'ægte livreddere'
Hvad skal man se efter i en trist lampe
Når det er sagt, kan du ikke bare vende kontakten på noget gammelt lys for at få fordelene-det er vigtigt at kigge efter produkter designet til trist behandling, dr. Siger Breus. "At få bare en generel lysboks er ikke En god idé her. Den største bekymring er UV -lyseksponering. Triste lyskasser skal være designet til at filtrere de fleste eller alt UV -lys, "forklarer han.
Han anbefaler også at se på, hvor lyst lyset er, da de nuværende kliniske retningslinjer anbefaler 10.000 lux eller tilsvarende. Derudover vil du se på, om det kan forårsage øjenskade. "Nogle lysbokse er designet med specielle øjensikkerhedsfunktioner, som kan være nyttige (timere osv.), Og du bør tjekke med din læge, især hvis du har problemer med øjen," dr. Siger Breus. Og når det kommer til letterapikasser, er større normalt bedre, fordi du ikke behøver at sidde så tæt på lyset for at få den fulde 10.000 lux -dosering. Undersøgelser har fundet, at placering af lampen i en 45-graders vinkel fra øjnene i 30 minutter kan hjælpe med at behandle SAD, og et klinisk forsøg fandt også, at det bedste tidspunkt at bruge en af disse lamper er første ting om morgenen.O
Foruden lysintensitet (mindst 10.000 lux), dr. Swathi Varanasi, en integrerende medicinspecialist anbefaler at lede efter noget, der er UV-fri, da UV-lys kan skade øjnene og kan give mere skade end gavn for triste patienter og et overfladeareal, der er mindst 30-50 cm). Du skal også prøve at sikre dig, at lampen har justerbare vinkler, da den ikke er ideel at se direkte på lampen, men snarere få den siddende lidt højere end øjenhøjde og vender nedad (ligesom solen).
Vanessa Osorio, en søvnekspert og certificeret Sleep Science -træner hos Sleepopolis, tilføjer for at se efter lamper, der har forskellige lysstyrke niveauer, så det er let og praktisk at justere, når det er nødvendigt. Kontroller også specifikationerne dobbelt. "Nogle lysbehandlingslamper er designet til andre ting, såsom hudlidelser, snarere end trist, så sørg for at købe en, der er specifikt designet til at behandle trist," siger hun.
De bedste triste lamper
Denne Verilux-lampe giver den anbefalede 10.000 lux UV-fri LED-lys til sikker og effektiv brug, siger Osorio. Det er også mere budgetvenlig pris end de fleste triste lamper på markedet. Du kan tilpasse dit lys med fire lysstyrke niveauer og tre farvetemperatur nuancer, og der er en nedtællingstimer, du kan programmere i fem minutters trin, op til en time. Det er også supertynd og bærbart, og du kan bruge det med det aftagelige stativ eller montere det på væggen.
Fordele:
- 10.000 lux
- Justerbare lysstyrke niveauer
- Programmerbar timer
- Tynd og bærbar
Ulemper:
- Har brug for at sidde tæt på lampen
Denne CareX-lampe har 10.000 lux, spektrumlys, en blændingsfri skærm og et fleksibelt vinkelstand, som du kan tilpasse dig til projektlys nedad. Det blokerer også for 99.3% af UV og har to lysindstillinger, så du kan bruge det til lysbehandling eller som en skrivebordslampe til at arbejde. Dr. Varanasi siger, at denne lampe er en, som mange patienter sværger ved fra de samlede hits-mest-af-markene perspektiv.
Fordele:
- 10.000 lux ved 12-14 "
- Projekter lyser nedad
- Fleksibel vinkelstativ
- Blokerer UV
Ulemper:
- Stand er plast
Denne lampe kan give 360 ° grad, UV-fri, 10.000 lux lys og med sin måneform passere som en dekorativ lampe på ethvert bord, skrivebord eller natstand. Ufimtsev tilføjer, at det er praktisk at bruge, fordi det inkluderer en timer (10-90 minutter) og hukommelsesfunktion. Der er fire lysstyrke og tre farvetemperaturer, som du alle kan kontrollere med en trådløs fjernbetjening, fra op til 15 m.
Fordele:
- 10.000 lux
- Fjernbetjening
- Justerbar lysstyrke og farvetemperaturer
- Indbygget timer
Ulemper:
- Har brug for at sidde tæt på lampen
- Lille
Med en stor skærm (12 "x 17") kan du sidde længere væk fra lampen, op til 14 "og stadig nyde fordelene ved 10.000 lux -lys. Det anvendte lys er UV-frit, fuldt spektrumlys, og den minimalistiske metalramme betyder, at det kan supplere resten af dit skrivebordsindretning.
Fordele:
- 10.000 lux ved op til 14 "
- UV-fri
- Stor skærm
Ulemper:
- Dyrt
- Ikke justerbar
Denne UV-fri lys leverer 10.000 lux lysintensitet i en afstand af 10 tommer i 30 minutter. Det har en hvid diffus linse, der hjælper med at fordele lyset jævnt og minimere blænding. Det fungerer også som en skrivebordslampe.
Fordele:
- 10.000 lux ved 10 "
- Blokerer UV
- Kompakt
Ulemper:
- Enheden bliver varm, mens du er i brug
Denne lampe har to indstillinger: en, der tilbyder 10.000 lux på 12 tommer, og en anden, der tilbyder grundlæggende opgavebelysning, så den fungerer som en skrivebordslampe. Højden og vinklen er begge justerbare, så du kan justere lyset for at skinne på dig i en nedadgående vinkel.
Fordele:
- 10.000 lux ved 12 "
- Blændingsfri og flimmerfrie lysdioder
- Justerbar stativ
- Blokerer UV
Ulemper:
- Stand er plast
Selvom denne boks muligvis ikke er den mest æstetisk tiltalende mulighed, får det jobbet gjort. Du får den fulde 10.000 lux -dosis, når du sidder 24 tommer væk, og den har også en lys diffusor til at hjælpe med at beskytte dine øjne. Derudover kaster det ingen UV -stråler.
Fordele:
- 10.000 lux ved 24 "
- Kan bruges vandret eller lodret
- UV-fri
Ulemper:
- Dyrt
- Voluminøst design
Lux output i dette lys er 10.000 ved 8.5 tommer, og skærmen er justerbar, så den kan bruges vandret eller lodret. Det er overkommelig lysbehandlingslampe med fuldspektret lys og 3000K farvetemperatur. Det er kompakt i størrelse, du kan bringe det på farten.
Fordele:
- 10.000 lux
- High og vinkeljusterbar
- Blokerer UV
- Kompakt
Ulemper:
- Meget lys og har kun en let indstilling
Hvis du er lav på tællerummet, kan du prøve denne fire fods stående lampe. Det har UV-blokeret, 10.000 lux diffus lys og en stor skærm. Det har også et roterende hoved, så du kan tilpasse vinklen, mens det er ved den anbefalede 12-tommer væk fra dit ansigt.
Fordele:
- 10.000 lux ved 12 "
- Står fire meter efterår
- Roterende hoved
- UV -filter
Ulemper:
- Kun en højdeindstilling
Denne kompakte lampe er brugervenligt med en simpel knap, der tænder og slukker og justeres til tre lysstyrke niveauer. Lampen bruger UV-frie LED'er til at give 10.000 lux-lys og har et justerbart hængsel, så du kan placere det på forskellige måder.
Fordele:
- 10.000 lux ved 12 "
- Justerbar hængsel og lysstyrke
- UV -filter
Ulemper:
- Mindre skærm
Denne kasse kan prale af en stor skærm med UV-blokeret, 10.000 lux-lys. Det har metalben til at hæve skærmen såvel som fem forskellige højdeindstillinger med en maksimal højde på 25 ". Knapper giver dig mulighed for at justere skærmen på skærmen op eller ned, og du kan sidde op til 14 "væk og stadig få den fulde effekt.
Fordele:
- 10.000 lux ved 14 "
- Justerbar panelvinkel
- Fem højdeindstillinger
Ulemper:
- Voluminøs i størrelse
Kompakt og justerbar, denne lampe kan passe på dit skrivebord og giver 10.000 lux glatfri, UV-blokeret hvidt lys. Vinklen er justerbar, og den har fire forskellige lysindstillinger, så du kan bruge den som en almindelig skrivebordslampe eller til en dosis lysbehandling.
Fordele:
- 10.000 lux ved 12 "
- Justerbar panelvinkel
- UV-blokering
Ulemper:
- Mindre skærm
Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
