Videnskab siger, at sukning er ufrivillig selvpleje-ikke din indre angstige teen er uhøflig

Den biologiske funktion til side, den faktiske betyder Bag sukken er langt mindre intens: det handler om at bevare din fysiske og mentale sundhed. Det er rigtigt, sukken er ufrivillig selvpleje. ”Der er mentale og fysiske komponenter at sukke,” siger telemedicin pioner Tania Elliott, MD. "Fysisk ligner et suk en dyb udånding, der hjælper med at åbne de små luftveje i lungen og kan hjælpe med at forbedre iltning. Mentalt sukker vi ofte ud af frustration eller kedsomhed, hvilket ofte kan føre til spændte muskler og luftveje. Et suk hjælper med at lindre dette."

"Forskning siger, at sukker udtrykker et misforhold mellem dine følelser og idealer; det er anerkendelsen af, at noget er galt, men du er nødt til at lade det gå."-Psykolog Paulette Sherman, Psyd

I den forstand er sukning en virkelig venlig ting at gøre for vores kroppe, når vi holder i denne spænding. Tænk på, hvordan teknikker som målt vejrtrækning kan hjælpe med at bringe os ned under et angstanfald eller panikanfald, hvilket naturligvis kan omfatte fysiske effekter. Sukkende bruger en lignende tankegang: Kroppen og sindet er under meget stress, og sukken giver os mulighed for at komme lidt ned fra det.

Psykolog Paulette Sherman, Psyd, er enig i, at sukning kan fungere som en fysisk og følelsesmæssig nulstilling. "Følelsesmæssigt, når vi indånder mere, frigiver vi spænding og angst og kan flytte ind i vores helbredende nervesystem, væk fra kamp og flyvning."Hun peger på at sukke, der er forbundet med følelser som tristhed, frustration, angst, og hvordan de betragtes som den universelle udøvelse af nederlag og fratræden. "Folk er 10 gange mere tilbøjelige til at sukke af negative grunde end af positive," siger Dr. Sherman. "Forskning siger, at sukker udtrykker et misforhold mellem dine følelser og idealer; det er anerkendelsen af, at noget er galt, men du er nødt til at lade det gå."

Så når vi sukker følelsesmæssigt, skyldes det ofte, at noget ikke fungerer til vores fordel. Og selvom vi ikke nødvendigvis ikke straks regulerer kaoset i vores liv, kan vi regulere vores vejrtrækning. I stedet for. Hvis kun et øjeblik, får du føle dig fysisk og psykologisk frigivelse fra dine problemer, før du tackle den enorme opgaveliste foran dig. Refleksen er ven, ikke fjende.

… I det mindste er det sådan, jeg skal forsvare mig, mens jeg sukke cirka 22.000 gange om dagen.

Btw, der er virkelig intet sødt ved øjenrulling, men vi har et par spændingsbeviser til at erstatte det med. Og denne ene enkle kropssprogede træk vil hænge dig alle vennerne.