Der er 3k lydtræninger på aaptiv-men disse er de 10 bedste

Hver gang jeg begynder at føle, at jeg har mistet min løbende mojo, falder jeg tilbage på denne 53-minutters slidbanesesh. Bortset fra en sammenbrud-inspireret afspilningsliste, der indeholder alle fra Little Mix til Beyonce, er løbet divideret med trin på 10 minutter i stilarter inklusive sprints, tærskel tempo og hældning gentagelser. Combo of the Format and the Power -spillelisten får regimet til at flyve forbi. Og tbh, jeg er altid lidt trist, når det er forbi.

2. "Godmorgen yoga -strækning", for når du vil starte din dag på en langsom og sløv note

Kan ikke nå det til det.m. Timelang yogaklasse? Ingen sved. Du kan rulle din måtte derhjemme og hilse om morgenen med denne 20-minutters session, der inkluderer crowd-behagelige asanas som Sun Salutations, Pigeon og mere.

3. "Overalt i verden", for når du hader trappeklædningen, men ved, at det kan føre til #gains

Stairclimber og jeg har et had-had-forhold, men jeg er velbevidst om, at det kan hjælpe med at styrke de muskelgrupper, jeg har brug for for at blive en bedre løber. Jeg vil ikke lyve: Jeg synes, det bedste ved denne sesh er, at det kun er 9 minutter. Betydning, du kan tackle det til begyndelsen af ​​en træning for at varme op, eller slutningen til at brænde nævnte muskelgrupper ud.

4. "Tread and Shed", for når du vil have en hybrid løbebåndsstyrke træningsoplevelse

Denne 41-minutters rutine ledes af Jeanette Jenkins (alias, The Hollywood Trainer). Mellem at gøre dine ting på løbebåndet hopper du af for at udføre vægtede øvelser som tricep -tilbageslag og overheadpresser. Dette er en sved.

5. "Byg et bytte," for når du vil arbejde disse glutes og gå videre

Yderligere 20-minutters udført-og-dustet stil kredsløb, denne udstyrsfri styrketræningstræning vil føre dig gennem squat-gåture, høje knæ og alle de lunger, du kan håndtere.

6. "To-minutters Plank Challenge," for kirsebæret oven på bogstaveligt talt enhver træning

120 sekund i din underarmsplanke-go (til en morder beat, obvs). Denne tjener en plads på listen, fordi du kan indsætte den i dine træningspas, tilføj den til din a.m. rutine, eller brug den til at starte en frokosttidskerneudfordring med dine medarbejdere.

7. "Megs teori-træning", for når du vil have en orange teori-stil træning fra komforten i dit eget motionscenter

HIIT + løbebånd = denne alvorligt svedige træning. Megs teori skifter mellem 45 sekunders sprints og 30 sekunders hastighedsdrevne bevægelser som høje knæ og luft squats.

8. "Backstreet N Sync", for når du vil fejre dig #tbt med alles yndlings drengebands

Indtil for to måneder siden havde jeg en noget snobbet udsigt over den elliptiske-indtil jeg var ydmyg. Nu samarbejder jeg denne træning med en anden indstilling on-app kerne og vent bare på, at mine muskler er ømme den næste dag.

9. "Cyklus til toppen", for når du vil klatre på bakker i din træning (og din hverdag)

Du kender i spin-klassen, når læreren trækker op en ultra-inspirerende melodi og råber noget i retning af: "Klatre på den bakke!"Nå, denne klasse er lydformen af ​​denne oplevelse. Forbered dig på at krumme gearet og pop ind og ud af din sadel.

10. "Hurtig halsstræk", for når du har lyst til at bære alt i dine skuldre

Denne 9-minutters er det fantastisk at have til rådighed til, når 3 s.m. Strejker, og du er klar over, at din abysmale holdning har efterladt dig stiv og øm. Find et konferencelokale til dig selv og rehabiliterer din krop. Din rygsøjle vil takke dig.

Nu for at tanke! Her er hvor lang tid du skal vægt til at chow ned efter afkøling, og hvad din trang efter træning fortæller dig om din krop..