Grov weekend? Her er en hel dag med opskrifter, der hjælper dig med detox

Og selvom disse måske ikke ser så anderledes ud end andre sunde opskrifter på en kvart-teskefuld lymfestimulerende cayennepeber her, eller en spiseskefuld alkaliserende æblecidereddik derved insisterer på, at de specifikke kombinationer af ingredienser udtrykkeligt er designet til støtte kroppens naturlige afgiftnings- og reparationsprocesser.

”Planen er baseret på at fjerne fødevarer, der forårsager betændelse i kroppen, men endnu vigtigere, tilføjer mad, der er nærende og skaber positive effekter på kort tid,” siger hun. (Inklusive masser af disse.)

I slutningen af ​​dagen siger Sharp, at alle kan drage fordel af fem dages dyd-også dem af os, der allerede abonnerer på en sund kost. ”Alle aspekter af denne plan vil give dig mere energi, hjælpe dig med at føle dig slankere og have mere klarhed, uanset hvordan du normalt spiser,” siger hun. ”Jeg anbefaler personligt, at folk gør det i de første fem dage i hver måned. På denne måde sætter du dig op for at føle dig forbløffende i hele måneden."

Fortsæt med at læse for en hel dag med opskrifter fra Nikki Sharp's 5-dages ægte mad detox-Ja, de der Pandekager inkluderet.

Morgenmad: Kærlighedspandekager

ingredienser
1/4 kop ukokt havre
1 kop bær
12 mandler
1 TSP -kanel
1 hele æg
1/4 TSP gurkemeje
Lille håndfuld hakket mynte

For at forberede dejen blandes havre, æg, kanel, gurkemeje og 2 spsk vand (tilsæt mere efter behov) i en blender, indtil. Konsistensen skal være lidt tyk, men alligevel hældbar.

Slip store skefulde af dejen i en nonstick -pande eller en normal gryde belagt med 1 spsk kokosnøddeolie eller olivenolie.

Kog pandekagerne på medium-lav varme i 3 minutter hver side.

Mikrobølgeovn bærene i en skål i 1 minut, så de frigiver deres juice eller koges på medium varme i en lille gryde.

Top pandekager med bær og deres juice, mandler og ekstra kanel om ønsket, og pynt med hakket mynte.

Tip: Hvis du vil beholde denne veganske, blødes 1 spsk chiafrø i 3 spsk vand i 10 minutter for at udskifte ægget. Kombiner pandekageingredienserne som normale.

Mellem morgenmad og frokost skal du have en snack af hummus med 1 kop agurkskiver. Derefter…

Frokost: Spiraliserede nudler

ingredienser
1/2 zucchini
1 stor gulerod
1 lille roer, skrællet
1/4 kop kogte linser
1 tomat, skivet eller små håndfulde cherrytomater

Forbinding:
1/4 avocado
1/2 citron, saftet
1 til 2 spsk æble cider eddike
1 spsk tahini
1 lille håndfuld frisk koriander
1 hvidløgsfedd
1/4 TSP Cayenne Pepper
1/4 tsk sort peber

Brug en spiralisator til at oprette nudler fra zucchini, gulerod og roer. Hvis du ikke har en, skal du bruge en vegetabilsk skræl til at skabe lange, tynde strimler. Føj til en skål med tomaterne. (BEMÆRK: Rødbederne i denne salat vil tones hele skålen lyserød. Hvis du ikke kan lide rødbeder eller ønsker, at det skal forblive grønt, skal du skifte for yderligere zucchini eller gulerod.)

Blend alle dressing ingredienser i en foodprocessor eller blender. Hvis du ikke har noget udstyr, skal du fint hugge hvidløg og koriander og blande med hånden.

Bland bandagen med “nudlerne.”Lad blandingen afkøles i dit køleskab i 10 minutter for at blødgøre grøntsagerne.

Mellem frokost og middag skal du have en snack med 8 brasilianske nødder og 1 kop bær efter dit valg, blandet med kanel. Derefter…

Middag: Ristet rød peber

ingredienser
1 rød peber
1 medium gulerod, strimlet
1/4 zucchini, strimlet
1 spsk hakket løg
1 hvidløgsfedd, finhakket
1/2 kop blomkål ris, opvarmet
æble cider eddike
Gurkemeje
cayennepeber
Sort peber
1/4 kop kogt quinoa, opvarmet
1/5 af en 14-ounce-pakke-tofu, hakket
1 spsk olivenolie
1/4 avocado, hakket
Lille håndfuld koriander, hakket

Forvarm ovnen til 400 ° F.

Klip toppen af ​​peberen af, eller skær den i halvdele. Fjern frøene og den hvide del indefra.

Kog gulerod, zucchini, løg og hvidløg i mikrobølgeovnen på høj i 2 minutter, eller indtil de er mørt; Alternativt kan du koge i en gryde over medium varme i 2 minutter med 1/4 kop vand, indtil grøntsager er møre og vand er fordampet. Tilsæt blomkålris. Kombiner en lille strejf af æble cider eddike, knivspids gurkemeje, cayennepeber og sort peber og bland godt ind i grøntsagerne. Bland ind i quinoa og tofu.

Fyld grøntsagsblandingen i peber, dryp med olivenolien og stege i 8 til 10 minutter på en foret bageplade. Du vil have peberens hud til lidt boble og være øm til berøring, men ikke brændt.

Fjern den udstoppede peber fra ovnen, og lad den afkøle. Top med avocado og koriander.

Mens du er ved det, hvorfor ikke lave en digital detox sammen med hele din madrensning? Sådan gøres det. Og hvis du ikke kan bære at dele med din iPhone, kan du altid afgifte din hud eller hjem i stedet.