Pro tip Amrap træning skubber dig til at gå endnu hårdere

Vil prøve en AMRAP -træning for dig selv? Vi har to til dig, takket være Lemere

Intraworkout Amrap Workout: Så mange reps som muligt

1. Squats: tre sæt på 10
2. Walking Lunges: To sæt på 50 (25 pr. Ben)
3. Push-ups: To sæt af så mange som muligt
4. Plank: 60 sekunder

Efterbehandler Amrap Workout: Så mange runder som muligt i 20 minutter

• 20 cykelcrunches (10 hver side)
• Glute broer
• 16 Supermans (tre tæller holder øverst)
• 14 bicep curls
• 12 Overheadpresser
• 10 fremad lunges (fem på hver side)
• 8 push-ups
• 6 Squat Jumps
• 4 walk-outs
• 2 burpees

Tørstig efter mere? Se om du kan håndtere denne HIIT -træning:

Også vigtigt i dine træningspunkter: Inkorporering af magt i dit fitnessspil for endnu mere et løft. Og her er hvad undervisere har at sige om at gøre enten cardio eller styrketræning først.