'Heavy bærer' er den sikre måde at blive stærkere på uden at løfte vægte

Hvad angår hvilke vægte man skal bære, siger Ciaccia at "gå så tung som du kan holde."Bare sørg for, at vægterne ikke trækker dig ned. Så gør som landmænd (men med kettlebells eller håndvægte) og gå det ud-og du høster en belastning af fordele. "Farmer Walks aktiverer næsten enhver muskelgruppe i kroppen," siger Mascitti. "De bruger dine lats, kerne, arme og ben-great til en træning i hele kroppen."Jeg kan attestere, at jeg har prøvet øvelsen før, og det er snigende sværere end den ser ud. Så måske har jeg en nyvundet påskønnelse for min evne til at bære tunge poser alle af tiden.

Btw, dette er alle de overraskende fordele ved styrketræning, som du ikke engang var klar over. Og det er, hvad fitness -professionelle siger om, hvorvidt du skal udføre styrketræning eller cardio først, når du rammer gymnastiksalen.