Pro-atleter sværger ved Theragun for at lindre muskelspænding-her er hvad der gør det så godt

Fordele ved Theragun

"Jeg tror, ​​at en almindelig misforståelse med Theragun er, at det bare er et gendannelsesværktøj-det er så meget mere end det," siger Dr. Dr. Werseland. "For en person, der bruger det til at træne, skal de indarbejde Theragun til at varme op og under en træning for maksimale resultater, mens de også bruger det til at komme sig og mindske ømhed. Theragun er også forbløffende for alle, der oplever generelle ømmer og smerter på daglig basis, måske fra at sidde ved dit skrivebord for længe eller stå på dine fødder hele dagen på arbejde. Jeg siger altid, at Theragun er for alle, og det er uanset alder, køn eller aktivitetsniveau."

1. Reducerer muskelknotter

Denne er sandsynligvis temmelig indlysende, men hovedformålet med en theragun er at hjælpe med at reducere muskelsned. Som forklaret ovenfor bruger den sin slagterapi til at smelte spændinger overalt. Ud over at bruge det som et genvindingsværktøj efter træning på dine arme, ben, glutes og så videre, kan enheden også bruges på dine fødder til at reducere smerter fra at gå (eller i mit tilfælde fra at bære høje hæle) , på håndfladerne for at afværge karpaltunnel og på ryggen, nakken og skuldrene for at lette den spænding, der kommer sammen med at sidde i en skrivebordsstol hele dagen.

2. Hjælper med søvn

Ifølge en lille undersøgelse fra 2020 udført af mærket fandt 87 procent af de 73 deltagere, at de faldt i søvn hurtigere, da de brugte deres Theragun før sengen og næsten en tredjedel var mere i stand til Bliv sov hele natten bedre, når de brugte det versus, når de ikke gjorde det. "Brug af Theragun på de områder af din krop, der er anspændt, vil vende på din 'slappe af' switch i din hjerne-aka den hvile-og-fordøje, parasympatiske del af din nervesystem-og give dig mulighed for at slå dig ned i en stor, afslappende søvn , "siger Dr. Wersland. Takeaway? Hvis du har at gøre med forstyrrelser i din REM -cyklus, kan dette bare være den løsning, du har brug for.

Hvordan man bruger en theragun

Hvad der gør Theragun så stor, er, at du ikke behøver at dedikere timer på afslutningen af ​​din gendannelsesrutine, når du bruger det. Dr. Werseland sammenligner det med "et espresso -skud af bedring", hvilket betyder, at du begynder at føle en forskel i minutter.

For de bedste resultater skal du tænde for enheden til dit ønskede intensitetsniveau (de fleste af mærkets værktøjer tilbyder en række indstillinger fra lysmassage til all-out pounding), og hvile bare enheden på det område, du ønsker at lindre. "Du behøver ikke at anvende en masse pres-du kan anvende pres, når du har det godt," siger Dr. Dr. Werseland. "Jo langsommere du flytter det, jo bedre føles det ... og når du finder et sted eller et eller andet sted øm, markerer du det ikke derinde, du bare slags arbejde det."

Han anbefaler at bruge enheden to gange om dagen i to minutter til de bedste resultater. "Vi gør noget, der hedder en feje, Og vi adskiller kroppen i forskellige dele-overkroppen, mellemkroppen og underkroppen, "siger Dr. Dr. Werseland. ”Jeg kalder det et feje, fordi det ikke tager lang tid, det er bare en hurtig slags bevægelse. Hvis det er tidligt på dagen, ville jeg gøre det hurtigere, hvis det er mod slutningen af ​​dagen, ville jeg gerne tænde dit parasympatiske nervesystem, så jeg ville gå lidt langsommere og mere metodisk."

Theragun Review

Jeg har været en stolt Theragun -ejer i næsten tre år, og det er blevet noget, jeg virkelig ikke kunne leve uden. Jeg behandler min krop med det "feje", der dr. Werselad anbefaler de fleste nætter i løbet af ugen og hvile enheden på alle områder, der har brug for lidt mere opmærksomhed. På en almindelig dag betyder det, at min nakke, korsryggen og skuldrene får lidt ekstra TLC (hej, #desklife), men efter en særlig intens træning fokuserer jeg ofte på pletter, der oplever anden dags ømhed.

Ganske vist føles massagen intens-Selv når enheden er på sin laveste indstilling-og det tog nogen tid for mine muskler at vænne sig til det. Når det er sagt, er intensiteten det værd, og dr. Werselands "Espresso Shot" -sammenligning gælder. Efter kun et par sekunder kan jeg føle, at knobene i mine muskler bliver stryget ud, hvilket giver mig øjeblikkelig lettelse, at timer med strækning aldrig har leveret.

Jeg har også fundet ud. Når jeg hjælper mig med at forblive limber, betyder det, at jeg ikke konstant kæmper gennem spændinger, når jeg bevæger mig, hvilket hjælper med at afværge enhver ømhed fra at komme ind i første omgang.

Bortset fra at bruge enheden til behandling af det sædvanlige slid på mine muskler, sværger jeg også ved det for at lindre fodsmerter. Jeg er begyndt at bringe det med mig til bryllupper, så jeg kan give mig selv en fodmassage morgenen efter en lang aften med dans i høje hæle.

Til et $ 200+ prispunkt er en Theragun ikke nøjagtigt en billig investering. Men takket være den øjeblikkelige lettelse, det tilbyder (og den tid, det sparer på min gendannelsesrutine), vil jeg bestemt sige, at det er en værdig.

Shop Theragun -enheder

Theragun Pro - $ 599.00

Til $ 599 leverer den dyreste Theragun den mest intense (og mest tilpassede) perkussive terapimassage. Det leveres med seks forskellige vedhæftede filer, der leverer målrettet behandling til specifikke pletter på din krop-for eksempel er der en "tommelfinger" -fastgørelse, og har et justerbart greb, der skifter til fire positioner, så du kan ramme selv de sværeste at nå.

Shop nu

Theragun Elite - $ 399.00

Den originale Theragun havde et ry for at være højt (Tænk: Betonboringsniveauer af lyd), så mærket udviklede denne enhed som et mere støjsvagt alternativ. Det har to forskellige hastighedsindstillinger-en hurtig en til dybvævsmassage og en lettere tryk mulighed for super-sore eller følsomme områder-og tre ergonomiske greb, der gør det ekstra let at bruge overalt, hvor du har brug for det.

Shop nu

Theragun Prime - $ 299.00

Måske det bedste smell for din sorteper, denne mellemklasse Theragun er ultra-stille og tilbyder fem indbyggede hastigheder, så du kan tilpasse din massage, som du finder passende. Det leveres med fire vedhæftede filer, der skal bruges på forskellige dele af kroppen. Det tilbyder også tre ergonomiske håndtagsindstillinger.

Shop nu

Theragun Mini - $ 199.00

For dem, der ønsker at dyppe deres tå i Theragun -puljen uden at bruge major Bucks, denne enhed uden frills er det perfekte indgangspunkt. På trods af sin lille størrelse (som det er værd at bemærke, giver let bærbarhed) leverer det stadig en intens Massage-selv på den laveste af sine tre hastighedsindstillinger.

Shop nu

Tryk på afspilning på videoen herunder for at se Theragun i aktion.

Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.