Pro atleter sværger ved 'carb skylning' for at øge præstation-men hvad er det nøjagtigt?

Retningerne på enhedsskylning siger at svæve drikken fire gange i timen for optimal ydelse (eller hvert femten minutter).Med det i tankerne gemt jeg en flaske fersken mango enhed skylle ind i min fanny -pakke og gik hen til svinghjul. Femten minutter før klassen begyndte, tog jeg min første swig. Smagen var frugtagtig, men ikke sød, og meget til min glæde efterlod ikke nogen form for underlig eftersmag. I løbet af min 45-minutters tur tog jeg tre flere svingninger i den anbefalede 15-minutters fra hinanden. Det kan meget vel have været helt i mit hoved, men jeg endte med at slå en personlig bedst-omend med tre point.

Jeg kan ikke rigtig sige med sikkerhed, om jeg kan tilskrive denne PR til carb -skylning. Det kunne lige have været placebo-jeg følte bestemt mere selvtillid til at pedalere hurtigere og skubbe hårdere. Men jeg var generelt temmelig tilfreds med resultaterne, uanset hvordan de kom til.

Den nederste linje: "I øjeblikket synes jeg [Carb Rinsing] kun er relevant for atleter på toppen af ​​deres sport," siger Peacock. Men hvis du vil indarbejde det i din træning for et ekstra løft, kan det hjælpe dig med at gå den ekstra kilometer.

Vil stadig prøve kulhydratskylning? Mens du er ved det, skal du tjekke disse Jernrige fødevarer, der hjælper dig med at forblive energisk Og lær hvordan intuitiv spisning Kan transformere din dag helt.