Power Walking kun 10 minutter dagligt kan tilføje år til dit livsplus, trin tæller knyttet til den største levetid

Som en genopfriskning, som Eli Friedman, MD, medicinsk direktør for sportskardiologi ved Baptist Health's Miami Cardiac & Vascular Institute, fortalte tidligere Well+Good: "Power Walking ligner regelmæssig gåtur, men udført med mere intensitet og i et hurtigere tempo. Med andre ord vil antallet af skridt pr. Minut stige, og der kan være mere brug af overkroppen, specifikt armene, til at drive kroppen fremad. Man kan opleve, at deres vejrtrækning er sværere, og deres hjerterytme er hurtigere med strømvandring."

For dem af jer, der stadig leder efter et nøjagtigt trinoptælling, er her aftalen: "For voksne 60 og derover var mellem 6.000 til 8.000 trin om dagen den største effekt i faldende dødelighed, og for voksne var mindre end 60, var området 8.000 til 10.000 trin pr. Dag, "skriver funktionel medicinsk læge Mark Hyman, MD, i et Instagram -indlæg baseret på forskningen. For kontekst består hver mile af ca. 2.250 trin, så du bliver nødt til at gå omkring tre miles for at ramme mærket. (10.000 trin er i mellemtiden cirka fem miles.)

Så dem, som levetiden er et primært fitness -mål, ville ideelt set være at gå deres vej op til så mange daglige skridt for at øge deres levetid så meget som muligt. Men selvom ikke, hvert minut, tæller bogstaveligt talt, og det er grunden til at tilføje yderligere 10 til din walk-så længe de er kraftige-er stadig en god måde at betale det frem til dit fremtidige selv.