Podiatrister forklarer, hvad de skal kigge efter i Walking vs. Løbesko-og del deres personlige valg

For at forhindre almindelige gåskader som plantar fasciitis, siger Dr. Lobkova, ”Der skal være tilstrækkelig stivhed i sålen og dæmpningen i midtfoden for at forhindre påvirkning på hælen.”Har du set de tykke såler fra en Hoka Clifton sammenlignet med den næsten ikke -eksisterende sål af en Nike -fri? Klassisk eksempel på struktur versus fleksibilitet.

Podiatrister foreslår også at lede efter vandresko med en fast hæl-mod-den bageste del af hælen, der omgiver Achilles-indsættelsen. ”En fast hæl -tæller minimerer unormal strækning af plantar fascia og formindsker smerter og betændelse i fodens hæl og bue,” siger Dr. Lobkova. Når du løber, kan en super stiv ryg dog grave i din hæl og forårsage blemmer.

Til gåture: The Bend-Twist-Squeeze-test

Dr. Brookshier deler en test, han oprettede for at afgøre, om en sko er støttende nok til at gå: “Bend-Twist-Squeeze-testen."

1. Prøv på skoen, og sørg for, at den passer passende-det skal have god buestøtte (og masser af pude, hvis du går længere afstande).
2. Bøj sålen opad; Det skal ”ikke være for fleksibelt og kun bøje sig på tæerne."
3. Drej tæerne og hælen i modsatte retninger; Du skulle ikke være i stand til at slå det ud som et håndklæde.
4. Klem hælkoppen for at sikre, at der er tilstrækkelig støtte.

Lægernes yndlingssko

Dr. Brookshier foreslår aldrig at købe en sko udelukkende (ordspil ikke beregnet) til mærket. Alligevel siger han, at nogle af hans sikreste indsatser overalt er modeller af Brooks, New Balance, Asics, Hoka og Gravity Defy.

I mellemtiden dr. Lobkova elsker disse muligheder:

• Hendes foretrukne løbesko er New Balance Fresh Foam 800v12 ($ 105).
• Hoka One One Bondi Sr ($ 175) har stor dæmpning til betonbygader, især afstandsvandring, med et 6 millimeter fald.
• På Cloudventure ($ 150) er brede, støttende sko til hverdagens gåture, med et 6 millimeter fald.
• New Balance lavet i USA 990v5 ($ 185) tilbyder god dæmpning og en ortholit -indersål til mild buestøtte, med et fald på 6 millimeter.
• Hvis du vil have en mere stil-forward gåsko, er Veja's Dekkan ($ 185) og V-10 ($ 150- $ 195). Lobkovas godkendte liste. ”Disse modeller har en hælforskydning og har mellemsålstabilitet,” siger hun.
• Klaw 528 ($ 82) er altid i sit skab, da hun også er en rådgiver, der hjælper med deres tekniske design “for at gøre den optimale gåesko."