Plot twist kedelige pligter som vask af retter kan faktisk gavne hjertesundhed

”At forstå, i hvilket omfang daglige aktiviteter kan forhindre kroniske sygdomme som hjerte -kar -sygdomme, kan hjælpe med at ændre disse fysiske aktivitetsanbefalinger til at være mere inkluderende og motiverende” for mennesker, der ikke er interesseret i eller i stand til at udføre mere intense øvelser, Dr. Nguyen siger.

Kan noget så simpelt som pligter øge dit hjertesundhed

”Vores hjerter-og resten af ​​det kardiovaskulære system-svar på bevægelse uanset kilden til bevægelsen, hvad enten det går til træning eller under daglig livets bevægelse,” Dr. Nguyen siger. Det får dine muskler til at blive aktiveret og flere kalorier brændes sammen med ændringer i hjerterytmen og forbedringer i blodsukker, blodtryk og kolesterol, siger han. Og han påpeger, alle disse er faktorer, der kan hjælpe dit hjertesundhed, siger han.

Generelt kan "enhver fysisk aktivitet forbedre kardiovaskulære resultater," siger Jennifer Wong, MD, en kardiolog og medicinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi ved Memorialcare Heart and Vascular Institute ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien.

Hvis du skal vælge mellem pligter, dr. Nguyen anbefaler at vælge ting som tungt havearbejde og let husarbejde (tænk: støvsugning, foldning af vaskeri, madlavning og støvning). Hans undersøgelse fandt, at disse havde det mest bang for din kardiovaskulære bukke. ”Den bedste aktivitet for en person til at øge deres daglige livsbevægelse kan dog afhænge af deres omstændigheder og præferencer,” siger han. ”Enhver bevægelse vil være gavnlig sammenlignet med ingen bevægelse."

I en perfekt verden, dr. Wong siger, at du ville møde U.S. Department of Health and Human Services 'anbefalede 150 minutter om ugen med moderat intensitetsøvelse sammen med at være aktiv i dit daglige liv. Stadig, hvis du ikke fysisk er i stand til at komme i regelmæssig træning, men dig kan Vær aktiv hele dagen, siger hun, at det også kan være nyttigt. "Al bevægelse er god for dit hjerte," Dr. Siger Wong.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.