Platoniske sammenbrud kan være nødvendige-her er hvordan man gør det med minimale sårede følelser, ifølge forholdseksperter

Platoniske sammenbrud kan også forårsage følelser af tristhed, skyld og endda sorg til at opstå. Sidstnævnte, som dr. Franco omtaler som ikke -franchiseret sorg, "opstår, når samfundet ikke ser vores tab som legit, fordi det ikke er betydningsfuldt" (jeg.e. At miste en ægtefælle eller familiemedlem). Vi bør dog forvente en sørgende proces, selvom vi var på den indledende ende. Når alt kommer til alt mister du et forhold, der engang var betydningsfuldt for dig, eller tog masser af plads i dit liv-det vil tage nogen tid at tilpasse sig.

Hvorfor kan det være godt at afslutte en stillestående eller giftigt venskab

Bare fordi at bryde op er svært at gøre, betyder det ikke, at det er dårligt: ​​forskning viser, at stærke sociale forhold kan afbøde sundhedsmæssige problemer og udvide levetiden. Dette betyder, at vi skal være forsætlige om, hvem vi omgiver os med, som ifølge Dr. Dave, kan hjælpe os med at opnå mere mening og opfyldelse i livet.

At bryde giftige eller utilfredsstillende venskaber kan også hjælpe med at reducere vores stress og angst. ”Du kan fokusere på dine egne ønsker og ønsker igen,” siger Dr. Lee. ”Selvom disse sammenbrud kan være smertefulde, kan du heles fra dem og tage de lektioner og grænser, du lærte ved at anvende dem på fremtidige venskaber."

Endelig er platoniske sammenbrud, når de er færdige af de rigtige grunde, et tegn på vækst, siger terapeut Divya Robin, LMHC. Dette viser, at vi er mere villige til at prioritere vores behov og er mindre tolerante over for situationer, der er skadelige for vores mentale helbred.

Hvordan man indleder et platonisk vennbrud

I visse situationer kan venskaber muligvis drive fra hinanden, men hvis din ven ikke henter dine sporadiske tekster eller fortsætter med at skubbe dine grænser, kan det være tid til et sammenbrud.

Ja, at konfrontere en ven kan være nervepirrende. Men heldigvis kan vi indlede platoniske sammenbrud, mens vi er påståelige og respektfuld over for den anden person. Sådan anbefaler eksperter at håndtere denne proces:

1. Tag dig tid til at samle dine tanker inden en samtale

Robin understreger vigtigheden af ​​at reflektere over, hvordan du føler dig omkring din ven--når du er sammen med dem, og når du har tilbragt tid sammen. Ved at gøre det kan du "forstå mentalt og følelsesmæssigt, hvis forholdet tjener dig," siger hun. Denne reflektion kan se ud som journalføring af dine følelser eller udskæring alene tid til at tage status over, hvad der generer dig.

2. Afsæt en tid til at chatte

Dr. Franco siger, at du skal nå ud til din ven på en kærlig måde for at lette en rigtig samtale. ”Dette lyder måske som” Hej, vores forhold har været på mit sind, og jeg ville chatte lidt om det, ”foreslår hun. At give din ven en heads-up kan forberede dem, så de er ikke overrasket, når du deler din sandhed.

3. Giv dem en grund ved hjælp af "i" -klæringer

”Forklar, hvor du kommer fra med ærlighed og venlighed,” siger Dr. Dave. Dette betyder at bruge "jeg" udsagn til at diskutere, hvordan venskabet har haft indflydelse på dig, snarere end at lægge skylden på din ven. (For eksempel: ”Jeg har lyst til at vi ikke længere har noget til fælles.”)

4. Tilby et 'mindesmagers venskab

Endelig skal ikke alle venskaber slutte i fjendskab og skade følelser. ”Vi kan tilbyde et mindesvåben,” Dr. Siger Franco. Grundlæggende er du måske ikke længere aktivt venner, men kan stadig se tilbage på det venskab med kærlighed. Hun anbefaler at afslutte samtalen med en olivengren som: ”Selvom dette ikke længere fungerer for mig, vil jeg erkende, hvor meget du gjorde for mig.”Dette viser, at du ser venskabet ikke som spild af vores tid, men som et forhold, der gav værdi og glæde.