Fotografisk hukommelse er ikke rigtig-men disse 6 tip til at huske ting bedre er

"Hukommelse fungerer bedst, når vi forbliver skarpt afstemt til uanset hvilken opgave der er til rådighed, det er en samtale, en skoleklasse eller et møde," siger Dr. Mandig.

2. Arbejde på dit niveau af "optimal frustration." Ifølge dr. Manly viser forskning, at det at tillade dig selv en smule (vægt på "en smule") af frustration faktisk forbedrer fokus på hukommelsen. Hvis den aktuelle opgave føles umulig eller let peasy, har hukommelsen en tendens til ikke at holde sig også. Så engagere sig med det på et niveau, der er stimulerende og lidt udfordrende, hvilket giver nok friktion til at få dig til at føle, at du faktisk lærer.

3. Stræb efter at være til stede uden angst. Der er ingen helbrede for angst. Stol på mig. Jeg har gennemtrængt mit liv i lavendel lotion, og det får dig kun indtil videre. Stadig stress og angst kan helt bestemt sky ting over, så det er værd at prøve at styre, hvis det er, godt, håndterbart. Hvis du er nødt til at øve dig til en stor præsentation, og det giver dig de traditionelle offentlige talende jitters, eller der er for meget baggrundsstimulering, skal du pause. Tag en varm SEC for at bringe dig selv tilbage til Jorden, fokusere på din vejrtrækning og slap af.

4. Engagere sig i nye opgaver. "Hjernen trives med ny stimulering, og dette øger hukommelsesydelsen," siger Dr. Mandig. Forskning bakker det op: Inkorporering af nyhed i din rutine, om det er et nyt sprog eller spil styrker kognitive færdigheder. Så ekstra opmuntring til at hente en ny klasse, hvis du arbejder på langvarig hukommelse.

5. Reducer distraktioner. Hvis du ikke blev clued ind af hele "ikke multitask" ting, her er det endnu en gang. At parere dine distraktioner er afgørende for at bevare information.

"Hvis du vil holde din hukommelse skarp i visse situationer, såsom at huske fakta eller billeder, skal du stræbe efter at reducere distraktioner," siger Dr. Mandig. "Hukommelsen er simpelthen ikke så stærk, hvis faktorer griber ind under hukommelseskonsolidering."

Gud forbyder nogen spørger din mening om den nye Veronica Mars sæson, og du tegner et tomt, fordi du smsede i hele dit binge -ur. For skam. Sæt det på flytilstand.

6. Gentagelse. Praktisk talt en babys udfordring med hensyn til kompleksitet, og sandsynligvis det bedste du kan gør for at bore noget i dit hoved.

"Hvis du vil huske noget, skal du gentage det," siger Dr. Mandig. "Uanset om det er et ord eller et billede, du vil huske, skal du fortsætte med at gentage ordet eller huske billedet, indtil det føles cementeret i din hjerne!"

Hvis du vil huske en persons navn, bare Gentag det Under håndtrykket. Og hvis det ikke fungerer, ja, Matt eller Mike er altid en solid gæt.

Svampe er magiske, når det kommer til at bevare din hukommelse-her, hvordan man spiser dem. Og her er grunden til at dele minder med venner er en så vigtig bindingsoplevelse.