Mennesker med jernklædte platoniske og romantiske forhold deler denne ene egenskab

Selv midt i en pandemi er det så vigtigt at finde kreative måder at forbinde med andre på. Men siden dette cortisol-spiking år har også Har været moden for at pigge interpersonel friktion om alt fra maske-iført overholdelse og politik til menneskerettighedsspørgsmål og videre, at holde obligationer med kære sunde og glade er ingen lille opgave. Ifølge en nylig metaanalyse af 174 papirer og 203 unikke prøver offentliggjort i Journal of Contextual Behavioural Science, Men nøglen til at have glattere platoniske, romantiske og familiære forhold er psykologisk fleksibilitet.

Psykologisk fleksibilitet (også kendt som "følelsesmæssig fleksibilitet" og "opmærksom fleksibilitet") henviser til at være opmærksom og til stede, når han står over for en interpersonel konflikt eller stressende situation. Det omfatter at have et værktøjssæt med livsevner, der hjælper dig med at styre eventuelle spændinger, der kan opstå. Og ifølge licenseret ægteskabs- og familierådgiver, Melissa Divaris Thompson, LMFT, psykologisk fleksibilitet giver dig mulighed for at se ting fra et større og bredere perspektiv, selv når forhold bliver udfordrende.

"At være psykologisk fleksibel giver dig mulighed for at se den anden persons side og arbejde på et kompromis."-Melissa Divaris Thompson, LMFT

"At være psykologisk fleksibel giver dig mulighed for at se den anden persons side og arbejde på et kompromis," siger Thompson. "Dette kan bringe sikkerhed og tillid til et forhold og give [nogen] mulighed for at føle sig hørt og set. Det giver dig også mulighed for at være i stand til at have vanskelige samtaler at arbejde mod en dybere følelse af intimitet. At være psykologisk fleksibel i forhold er nødvendigt for at holde forholdet til at føle sig afbalanceret, retfærdig og intimt."

Denne nåde under pres kan være særlig meningsfuld for par. Forskningen fandt også, at psykologisk ufleksibilitet-hvilket er præget af uopmærksomhed, undgåelse af vanskelige tanker og følelser og at blive afsporet af forskellige tilbageslag og oplevelser-kan have potentielt skadelige resultater, som sænket tilfredshed og følelsesmæssig støtte, og øget konflikt og aggression.

---

Eksperter i denne artikel

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, licenseret ægteskabs- og familieterapeut

---

Grundlæggende, når du fokuserer på at øge din følelsesmæssige fleksibilitet, øger du friheden og rummet for at finde din egen sandhed, mens du samtidig hører de andre mennesker i dit liv. Du er også bedre i stand til yndefuldt at dreje, når tingene, åh, ikke nødvendigvis gå din vej i en given situation. Så hvordan kan du øge din evne til at praktisere psykologisk fleksibilitet?

I det væsentlige omfatter psykologisk fleksibilitet en række tankesæt switches, herunder følgende fem:

• At være åben for nye oplevelser, uanset hvor hårdt de måtte være
• At have en opmærksom bevidsthed om den nuværende sag, der er ved hånden i det daglige liv
• Tillader dig selv at behandle følelser uden at klamre sig til dem
• At komme i kontakt med kerneværdier, selv på særligt stressende dage
• Vedholdende mod mål, selv i lyset af tilbageslag

Hvis nogen af ​​disse faktorer er ting, som du typisk har udfordringer med at følge, er den bedste strategi for at øge din psykologiske fleksibilitet at øge din egen selvbevidsthed. "Den mere effektive og bedste måde at være mere psykologisk fleksibel på er at udføre dit eget indre arbejde," siger Thompson. "Dette kan se ud som psykoterapi, meditation eller enhver anden indre refleksion. Eller det kan simpelthen involvere at tage tid bare for dig selv og blive klar over, hvordan du har det med visse ting."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.