Folk * ønsker * konstruktiv feedback-her er hvordan man giver det uden at være ond

Hvad angår hvad man skal huske på, når man giver konstruktiv feedback for at sikre, at den lander som positiv forstærkning, ikke et værktøj til at lægge nogen ned, dr. Awosan siger, at det er vigtigt at undgå at være ond. ”Dit mål er at opbygge nogen for dem at lære sig at kende bedre,” siger hun. ”Hvis du bliver ond mod dem, giver det dem ikke plads til endda at prøve at gøre noget bedre eller se det anderledes. Det afskærer bare evnen til at være i stand til at opbygge nogen og sige, at du er investeret i deres vækst."

Læs videre for at lære fire tip til at give konstruktiv kritik på en måde, der viser dig at være interesseret i den anden persons udvikling.

4 tip til at give konstruktiv feedback, der faktisk er, godt, konstruktivt

1. Brug VCR -metoden

Terapeut Kenneth v. Hardy, ph.d., udviklede tre-trins VCR-metoden, der står for validering, udfordring og anmodning, siger Dr. Awosan-og det kan bruges til effektivt at give konstruktiv kritik. For at validere, vil du fortælle modtageren, hvad de har det godt. For at udfordre, skal du følge op for valideringen ved at anerkende visse adfærd eller handlinger kan have indflydelse på dig, som du måske ikke værdsætter. Med hensyn til at anmode om, vær klar over, hvad, nøjagtigt, vil du gerne have, at de ændrer.

Lad os sige, at din værelseskammerat forlader et rod omkring lejligheden. Hvis du vil give dem konstruktiv feedback, siger Dr. Awosan, du vil måske have din besked til at lyde lidt lignende: "Jeg kan virkelig godt lide at leve med dig, fordi X", som er en validering. "Men jeg har også bemærket, at lejligheden undertiden er et rod," som er udfordringen. "Kan du være i stand til at være mere opmærksom på at rydde op efter dig selv?"Hvilket er endelig anmodningen.

2. Vær opmærksom på din ikke-verbale kommunikation

”Kommunikation er ikke kun verbal,” siger licenseret ægteskabs- og familieterapeut Omar Ruiz, LMFT. ”Det inkluderer også din tone, volumen, effekt og kropssprog. Eventuelle forskydninger i disse kan misforstå erklæringen om, at du håber at komme over.”(Overvej bare, hvordan du kan føle dig, når nogen er sluppet over, når du deler vigtige oplysninger.)

I stedet for at vifte med en finger, for eksempel, kan du tage plads, holde dine lemmer ved dine sider og være opmærksom på eventuelle negative-tilbøjelige ansigtsudtryk. ”Du har muligvis ikke kontrol over, hvordan nogen opfatter din konstruktive kritik, men du er i fuld kontrol over, hvordan du leverer denne besked,” tilføjer Ruiz.

3. Få specifik

Selv hvis VCR -metoden ser ud til at være for formel til at levere på en naturlig måde, vil du stadig være specifik om, hvor modtageren muligvis kan vokse. Dette gælder især, hvis nogen beder dig om din feedback, siger specifikt Ruiz, fordi "det betyder, at de værdsætter, hvad du skal dele.”Du ønsker måske også at spørge denne person, hvilke forslag de allerede har modtaget, som Ruiz tilføjer kan være nyttige til at undgå gentagelse i feedback.

4. Spørg om den feedback, du gav, var nyttig

”Når du har givet din feedback, skal du spørge personen, om de fandt det nyttigt eller ej,” siger Ruiz. ”Selvom de ikke gjorde det, vil den feedback, de giver dig, hjælpe dig med at lære, hvordan du kan forbedre de måder, du giver konstruktiv kritik over for andre."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.