Folk viser hjernens fordele ved ordpuslespil-er de legitime?

"Vores konklusioner viser, at deltagelse i det sene livs krydsord, uafhængigt af uddannelse, var forbundet med forsinket begyndelse af hukommelsesfald hos personer, der udviklede demens," konkluderede han og hans kolleger. "I betragtning af den store tilgængelighed og tilgængelighed af krydsordpuslespil, bør deres rolle i forebyggelse af kognitiv tilbagegang valideres i fremtidige kliniske forsøg."

En anden undersøgelse, ledet af Helen Brooker, en seniorforskningsstipendiat ved University of Exeter Medical School, der studerer demens og aldring, analyserede data fra mere end 19.000 mentalt sunde mennesker mellem 50 og 93 år, der tilmeldte sig en online undersøgelse. Deltagerne blev bedt om at rapportere, hvor ofte de gjorde ordpuslespil, før de tog kognitive tests, der vurderede faktorer som fokuseret og vedvarende opmærksomhed, informationsbehandling, udøvende funktion, arbejdshukommelse og episodisk hukommelse.

Forskerne fandt, at folk, der aldrig gjorde ordpuslespil, udførte det værste på kognitive tests, mens de, der gjorde ordpuslespil dagligt eller mere end en gang om dagen, presterede bedst. "Frekvensen af ​​brug af ordpuslespil er direkte relateret til kognitiv funktion hos voksne i alderen 50 år og derover," skrev Brooker og hendes medforskere. "Fremtidigt arbejde skal afgøre, om det at engagere sig i sådanne gåder kan påvirke kognitiv bane med fordel med alderen."

Hvordan påvirker ordpuslespil din hjernesundhed

Det udforskes stadig, men der er nogle teorier. "Puslespil bidrager til at opbygge kognitiv reserve i hjernen, hvilket hjælper med at modstå de skadelige virkninger af demenspatologi," Dr. Siger Verghese. Betydning, ordpuslespil kan hjælpe med at gøre din hjerne modstandsdygtig og mere tilbøjelig til at afværge faktorer, der kan føre til demens.

Word -gåder fungerer også som en form for træning for din hjerne, siger Brooker. "At holde din hjerne aktiv er en vigtig del af at holde sundt," siger hun. "På samme måde opfordres vi til regelmæssigt at udøve vores kroppe, det samme gælder for vores hjerner. Det er det gamle brugsbegreb det eller mister det, der ringer sandt."

Hvor ofte skal du lave ordpuslespil

Generelt er det godt at gøre disse til en almindelig ting. "Jo oftere, jo bedre," Dr. Siger Verghese. ”Men gåderne skal også være udfordrende. Det er vigtigt ikke kun at udføre disse aktiviteter ofte, men også fortsætte med at øge vanskelighedsniveauet og udfordringen."

Med hensyn til nøjagtigt hvor ofte at gøre dem, siger Brooker, at data viser, at to til fire gange om ugen "er ideel og tilbyder mest fordel."

Hvad kan du ellers gøre for at øge din hjernes sundhed

Ordspuslespil er ikke for alle, og hvis det inkluderer dig, er det mere end OK-det betyder ikke, at du er dømt til at udvikle demens eller dårligt kognitivt helbred, når du bliver ældre. Der er stadig andre ting, du kan gøre for at øge din hjernes sundhed.

"Enhver kognitivt stimulerende aktivitet, der udføres regelmæssigt såvel som udfordrende og sjov, skal have gavnlige hjerneeffekter," Dr. Siger Verghese. "Disse inkluderer nummerpuslespil, computerspil, læsning og afspilning af musikinstrumenter."

Brooker siger også at lave quizzer eller spille spil som triviel forfølgelse kan hjælpe. "Ord og nummerpuslespil er store, men det holder din hjerne aktiv, der betyder noget," siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.